혹시 5시간 30분정도 자는건 괜찮나요?
제가 지금 6시간 자고 고혈압 예방하려고 짜게 안먹고있고 운동도 하고있는데 아침에 준비하는데 너무 촉박해가지고 30분 줄여서 5시간 30분 자려고하는데 건강에 문제없나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
5시간 30분 정도 자는 것은 건강에 좋지는 않습니다. 수면은 신체 회복과 면역력 강화에 중요한 역할을 하므로, 청소년 시기에는 적어도 7~9시간의 수면을 권장해요. 수면이 부족하면 체력 저하, 집중력 감소, 면역력 약화뿐만 아니라, 장기적으로 고혈압, 심혈관 질환 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압 예방을 위해 짜게 먹지 않고 운동을 하는 것은 좋은 습관입니다. 하지만, 수면 부족이 장기적으로 건강에 미치는 영향을 고려하면, 적절한 수면을 취하는 것이 매우 중요해요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 건강을 지키는 데 도움이 되죠.
운동과 식단 관리 외에도 수면을 충분히 취하고 스트레스를 관리하는 것이 고혈압 예방에 더욱 효과적일 것입니다. 만약 계속해서 수면에 문제가 생기거나 피로감이 지속된다면, 수면의 질을 높이기 위한 방법을 모색해보세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠을 얼마나 자는지가 건강에 정말 큰 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 성인은 7시간에서 9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 그러니 5시간 30분만 자는 것은 장기적으로는 부족할 수 있습니다. 수면이 부족하면 신체의 회복이 원활하지 않게 이뤄질 수 있습니다. 만일 낮 동안 피로감이나 집중력 저하, 혹은 다른 건강 문제가 발생한다면 수면이 부족한 것이 하나의 요인이 될 수 있습니다.
또한, 고혈압 관리를 위해 짜게 먹지 않는 식습관과 규칙적인 운동을 하고 계시다고 하셨는데, 이는 매우 좋은 방법입니다. 하지만 이러한 생활습관의 변화와 함께 충분한 수면 역시 중요합니다. 충분한 수면은 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
따라서 아침 준비 시간을 조금 더 효율적으로 관리할 방법을 찾아보거나, 전체적인 일과를 조정해 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압이 있거나 한다면 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 보통 사람의 건강한 수면 시간은 7시간 정도라고 합니다. 5시간 30분 수면을 취하는 것은 수면 시간이 부족해 심혈관 증상을 악화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
제가 지금 6시간 자고 고혈압 예방하려고 짜게 안먹고있고 운동도 하고있는데 아침에 준비하는데 너무 촉박해가지고 30분 줄여서 5시간 30분 자려고하는데 건강에 문제없나요? 이 점이 궁금하셨군요
적절 수면 시간의 경우 개인 차이가 있습니다
일반적으로는 7-8시간이라고 이야기 하지만 사람마다 다릅니다
다음날 잠이 부족하지 않고 피곤함도 없고 정신이 명료하다면 5-6시간 주무신다고 해서
특별한 문제가 발생하지는 않을 것입니다. 하지만 버티는 것과 좋은 컨디션을 유지하는 것은
다르다는 것은 꼭 기억해주세요
단기적으로 바로 건강에 문제가 생기거나 하지는 않을 것입니다. 그렇지만 하루에 5시간 반이나 6시간 정도로 불충분하게 수면을 취하는 것은 장기적으로 몸에 스트레스를 유발하는 요인으로 작용할 수 있으며 각종 질환의 위험인자로 작용하게 될 수 있습니다. 하루 9시간 이상 충분한 숙면을 취하시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
개인별로 적절한 수면의 시간이 다르기는 하지만 성인에서는 7~8시간 정도가 적절한 수면시간으로 되어 있습니다. 수면 시간을 줄이게 되면 장기적으로는 고혈압이나 심혈관 질환의 발생 위험이 증가될 수 있어요. 수면 시간을 줄였을 때 피곤함을 느끼는 경우라면 문제가 생기는 겁니다.
