과일중에 감은 영양성분이 어떻게 되나요? 많이 먹으면 안좋은지도 알려주세요.
평소 과일을 좋아하는데요. 그중에 홍시를 좋아해서 자주 먹는데 궁금한게 감은 어떤 영양성분이 들어있는지요? 그리고 주위에서 감을 많이 먹으면 변비?에 걸린다고 조금씩 먹으라고 하는데 맞는 말인지도 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
감에는 비타민C 성분이 감귤의 2배,사과의 5배이상 함유되어 있습니다.
피로회복뿐만 아니라 항산화효과 피부미백효과 잔주름 예방,피부 탄력유지에 감의 효능이 뛰어나다고 합니다.
하지만 너무 과용하게 되면 변비가 생기거나 복통, 설사와 같은 소화불량 등이 생길 수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
감은 비타민C, 비타민A, 식이섬유 등 필수적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
감의 떫은 부분에는 타닌(Tannin)이라는 성분이 있는데 과도한 섭취나 변비를 유발할 수 있습니다.
탄수화물: 감은 주로 탄수화물로 이루어져 있습니다. 이들은 주로 당류의 형태로 나타나며 에너지를 공급합니다.
식이섬유: 감은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화 건강에 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C: 감은 비타민 C의 좋은 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 성질을 가지며, 면역 체계 강화와 결합 조직 형성에 필요합니다.
비타민 A: 감에는 베타카로틴과 비타민 A의 변형체가 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시각 건강과 피부 건강을 지원하며, 면역 체계에도 도움을 줄 수 있습니다.
칼륨: 감은 칼륨의 좋은 원천 중 하나이며, 혈압을 조절하고 근육 및 신경 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
폴리페놀: 감은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
미네랄: 감에는 다양한 미네랄이 포함되어 있으며, 이러한 미네랄은 건강한 뼈와 혈액 생성에 중요합니다.
안녕하세요.
감은 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 과일입니다.
비타민 A: 시력 보호, 피부 건강에 도움
비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화에 도움
비타민 E: 항산화 작용, 노화 방지에 도움
비타민 K: 혈액 응고에 도움
칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절에 도움
감은 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있다는 말이 있습니다.
감에 함유된 타닌 성분 때문입니다. 타닌 성분은 장 운동을 억제하여 변비를 유발할 수 있습니다.
그러나 감은 덜 익으면 타닌 성분이 많지만, 잘 익으면 타닌 성분이 줄어듭니다. 따라서, 잘 익은 감을 적당량 먹는다면 변비에 걸릴 걱정은 하지 않아도 됩니다.
감은 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 적당합니다. 또한, 감과 함께 물을 충분히 마시는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
감에는 여러 가지 영양소들이 있지만 그중에서 비타민 K비타민 C 칼륨 그리고 팬틴 카로티노이드
탄닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다
