안녕하세요.
기초대사율이란 숨쉬기, 혈액 순환 등 생존에 필요한 가장 소량 기능을 위해 체내에서 필요한 에너지 입니다.
이 에너지를 높이기 위해서는 신체를 구성하는 것들의 양을 늘리는 것이 필요합니다.
그것은 근육인데요. 근육은 골격근도 있지만, 심장에 있는 근육도 있고, 폐, 장, 혈관 주변에도 근육이 있습니다.
근육은 우리 몸의 50~60%를 구성하고 있으며 근육의 구성 성분 중에는 단백질이 약 70 이상을 차지하고 있습니다.
결국, 운동을 통해서 근육을 늘리거나, 단백질 섭취를 통해서 근육의 양을 향상 시키는 것이 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다
단백질이 풍부한 식품으로는 두부, 콩, 강낭콩, 고기, 회, 우유, 계란 등이 있습니다.
이들이 들어간 식단 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
감사합니다.