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달리기를 시작하고 조금 지나면 기도가 아픈 이유가 무엇인가요?
걷기운동을 할때는 기도는 아프지 않는데요. 그런데 달리기를 하면 초반에는 기도 가 많이 아픈데 왜 숙련되지 않을 동안에는 기도가 아픈가요
3개의 답변이 있어요!
호흡을 어떻게 하실까요?
사점이라고 아시죠?
사점을 넘어설 때까지는 힘듭니다.
호흡도 입으로 하시면 안되고
코로 숨을 들이마시고 입으로 내뱉습니다.
그리고, 처음에는 아주 천천히 달리다가 서서히 페이스를 끌어 올리고
호흡도 일정한 박자를 맞춰서 하셔야 합니다.
안녕하세요.
갑자기 호흡량이 많아지게 되고, 건조한 공기가 많이 흡입되게 됩니다. 이 때 기도 점막이 빠르게 건조 및 자극되어 통증이나 타는 느낌을 받게 되는 겁니다. 또한, 몸이 익숙하지 않으면 심장과 폐가 호흡 리듬에 적응을 못해서 과호흡이 되고 기도에 마찰과 압력이 가해져 아플 수도 있어요.
달리기 초반에 기도가 아픈 이유는 갑작스러운 호흡 증가로 인해 기도 점막이 자극받기 때문입니다.
특히 차갑고 건조한 공기를 빠르게 들이마시면 통증이나 따가움이 생길 수 있습니다.
꾸준히 운동하면 기도가 적응되면서 증상이 완화되고 호흡도 편해집니다.
운동을 더 하세요.