평상시에도 근육이 긴장을 하게 된 이유가 뭘까요??
안녕하세요!!
제가 어깨쪽이나 등쪽의 근육이 항상 딱딱하고 굳어있다는 느낌이 드는데요..
이렇게 근육이 긴장상태로 있게되는 이유는 보통 무엇인가요??
그리고 근육을 이완시키려면 어떻게 해야할까요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평상시에도 근육의 긴장이 발생하는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
스트레스나 불안은 근육의 긴장의 주요 원인으로 정신적인 스트레스가 있으면 몸은 반응으로 근육을 긴장시킬 수 있으며 이외에도 오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우 근육이 과도하게 긴장하여 문제를 발생시킬 수 있고, 운동 후 근육이 회복되지 않거나 운동을 과도하게 한 경우 근육에 피로가 쌓여 긴장이 지속될 수 있습니다.
이밖에도 근육이 약해지면 다른 근육들이 보상하려고 과도하게 긴장할 수도 있습니다.
또한 신경계에 문제가 있을 경우 신경이 눌리거나 자극을 받으면 근육에 긴장이 발생할 수도 있고 수면이 부족해도 몸이 회복되지 않아 근육이 더 쉽게 긴장하고 피곤해질 수 있습니다.
이 외에도 기온이 낮거나 습한 환경에서는 근육이 굳어지거나 긴장할 수 있고 만성 통증 질환이나 호르몬 불균형이 있을 경우 근육이 지속적으로 긴장할 수 있습니다.
평소에 올바른 자세 유지 및 적절한 스트레칭 충분한 수면을 취해주시는게 좋을 것으로 생각되며 따듯한 온찜질 및 마사지도 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 몸이 긴장되어있다면 자세적인문제로인해서 발생하는문제일수있습니다 이럴때에는 평소 스트레칭과함께 운동을하는것이 좋은데요 혈액순환개선과 근이완을위해 반신욕도 도움이될수있습니다
가벼운 유산소운동도 좋으니 오늘부터 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨와 등쪽의 근육이 과긴장되어 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 하는 좋지 못한 자세나 습관, 스트레스, 피로 등으로 인하여 근육이 과긴장 될 수도 있을 것입니다.
좋지 못한 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평소 자세습관이나 일상생활의 동작, 신체 피로나 근골격계질환에 의한 증상으로 근육의 긴장감이나 불편감이 나타날 수 있습니다.
긴장 해소를 위해서는 스트레칭이나 마사지를 통해 근육긴장을 해소하거나, 신체를 가볍게 움직일 수 있는 유산소운동이나 근력운동을 해주셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육이 항상 긴장하는 이유는 스트레스, 잘못된 자세, 과도한 운동, 또는 장시간 앉아 있는 경우 등이 원인일 수 있습니다. 근육 이완을 위해 스트레칭, 마사지, 물리치료, 그리고 규칙적인 운동이 도움이 됩니다 또 충분한 휴긱과 수면도 근육 이완에 중요합니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 고민에 대해 잘 읽어보았습니다. 평소에 어깨나 등 근육이 지속적으로 긴장되어 딱딱하게 느껴진다는 것은 꽤 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 이런 근육의 긴장 상태는 일상생활의 다양한 요인에서 기인할 수 있습니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 사용하는 현대인의 생활 습관이 어깨와 등의 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 장시간 같은 자세를 유지하면 특정 근육에 지속적으로 압력이 가해져 긴장 상태를 초래할 수 있습니다. 또한, 스트레스와 정신적인 긴장 역시 신체의 근육을 무의식적으로 수축시키는 요인이 될 수 있습니다. 이러한 심리적인 요인은 신체적 긴장으로 나타나기도 합니다.
그렇다면 이러한 근육 긴장을 이완시키기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 적절한 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 샤워나 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다. 근육을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 개선되어 긴장 완화에 도움이 됩니다.
마지막으로, 심리적인 원인에 대한 해결책으로 편안한 마음가짐과 스트레스 관리가 필요합니다. 명상이나 호흡 운동 같은 이완 기법을 일상에 도입하면 긴장 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 질문자분의 근육 긴장을 조금이나마 줄일 수 있기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근육이 평상시에도 긴장 상태로 있는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 받을 때, 사람은 무의식적으로 어깨나 목, 등 근육에 긴장을 주게 되는데, 이 상태가 지속되면 근육이 계속해서 긴장된 상태로 남게 됩니다.
또한, 잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 생활습관도 근육에 부담을 주어 긴장 상태가 유지될 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하면 어깨와 목 부위에 과도한 긴장이 생길 수 있어요
근육을 이완시키려면 여러 가지 방법이 있습니다. 첫 번째로, 스트레칭이나 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 특히 어깨와 목을 풀어주는 스트레칭이나 요가 동작은 근육 이완에 매우 효과적이죠. 또한, 마사지나 온열 요법도 근육을 풀어주고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있구요. 따뜻한 물에 목욕하거나 찜질팩을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 근육 이완을 위해서는 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 스트레스를 관리하고, 올바른 자세를 유지하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 근육 긴장을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 정기적으로 운동을 하고, 장시간 앉아 있을 때는 자주 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋아요.
이렇게 꾸준히 관리하면, 근육의 긴장 상태를 완화하고 더 편안한 몸 상태를 유지할 수 있을 것입니다
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