스포츠·운동
여름 운동 슬럼프 어떻게 극복하시나요?
6월입니다. 습하고 더워졌습니다.
러닝이나 헬스같은 운동이 평소보다 지친느낌이어서 운동하기가 조금 어려워졌는데요.
이럴때 어떤식으로 극복하시나요?
3개의 답변이 있어요!
더운 날씨에는 실내 운동이나 아침 저녁으로 그나마 기온이 낮은 시간대에 러닝을 시도해보세요.
온동 강도는 조금 낮추더라도 짧게라고 꾸준이 하는 것이 슬럼프 극복에 도움이 됩니다.
새로운 운동 종목을 가볍게 시도해보는 것도 동기 부여에 좋습니다.
여름 더위와 습도로 운동이 힘들 땐, 아침/저녁 시원한 시간이나 실내에서 운동해 보세요. 평소보다 강도를 낮추고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 수영처럼 여름에 맞는 운동을 시도하거나, 몸 상태를 살피며 무리하지 않는 것이 슬럼프 극복에 도움이 됩니다.
여름 슬럼프엔 운동 강도를 줄이고 시간이나 장소를 바꿔보는 게 좋습니다. 새벽이나 저녁, 실내에서 시원하게 운동하거나 스트레칭, 요가처럼 부담 적은 활동으로 전환해보세요. 땀흘린 후 시원한 샤워나 음료로 보상을 주면 동기부여도 됩니다. 무엇보다 쉬어도 괜찮다는 마음으로 꾸준함을 유지하는게 핵심입니다