앉아 있을떄 허리가 아프면 일어나서 좀 서 있으면 좋나요?? 아니면 다른 방법이 좋은게 있을까요?? 하루 종일 앉아 있으니깐 허리가 아파서요
앉아 있을떄 허리가 아프면 일어나서 좀 서 있으면 좋나요?? 아니면 다른 방법이 좋은게 있을까요?? 하루 종일 앉아 있으니깐 허리가 아파서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아 있다가 허리가 아플땐 일어나서 서 있거나 가볍게 걷는 것이 도움이 됩니다. 허리는 오래 앉아 있을수록 디스크 압력이 높아지고 근육이 뭉쳐 통증이 심해져요 1시간마다 5~10분씩 일어나 스트레칭하거나 허리 펴주는 동작을 해주세요!
의자 자세도 중요해서 허리 등받이에 쿠션 대고 허리를 곧게 세우는 습관이 필요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래앉아있는 자세는 허리에 지속적인 부담을주기때문에 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랜시간 앉아있는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 움직여주시는 것이 통증을 완화하거나 예방하는데 도움이 될 수 있는데요,
통증이 오래 지속되거나 불편감이 심하시다면, 스스로 관리를 하는 것 이외에도 병원에서 진료와 검사를 통한 현재 원인을 찾아보시고, 이에 맞는 전문적인 치료를 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리의 상태에 따라서 일어나도 통증이 있을 수 있고, 통증이 없어질 수 있습니다.
아무래도 장시간 오래 앉아있게되면 허리와 골반에 무리가 가면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
평소 틈틈이 골반경사운동을 하시는것도 좋습니다.
통증이 지속된다면 병원에 내원 하시는걸 고려하시길 바랍니다.
적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
