약·영양제
하루 적정 비오틴 섭취량은 얼마나 되나요?
성별
남성
나이대
26
챙겨먹는 유산균 안에 있는지도 몰랐던 비오틴이 있는 걸 봤습니다. 이런 비오틴은 하루에 어느정도 섭취해야 원하는 효과를 볼 수 있나요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비오틴의 경우 하루에 5000-10000마이크로그램을 복용을 해도 가능하며 모발에 영양분을 주어 탈모 개선을 위해서는 5000마이크로그램 이상을 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비오틴은 수용성 비타민으로 많이 먹어도 소변으로 배출되기때문에 상한량이 정해진것이 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
성인의 비오틴 1일 권장량은 30ug이라고 보시면 됩니다. 따라서 1일 권장량 정도 보충해주시면 되며 대부분 육류나 과일을 통해서도 충분히 섭취할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최해륭 약사입니다.
비오틴을 특정 목적을 위해 섭취할 때는
2mg에서 5mg정도를 복용합니다.
그런게 아니라면 보통 하루30마이크로그램 섭취가 적절합니다.
안녕하세요.
비오틴은 사실 결핍이 되기 굉장히 어렵습니다.
100mcg정도만 복용하셔도 충분합니다.
아마 유산균에 들어있다면 많은 양이 들어있는게 아닐거라서 크게 신경을 안쓰셔도 됩니다.