카페인을 끊으면 몸에 어떤 변화가 있나요?
직장인이다 보니 저나 동료들도 하루에 1~2잔씩은 커피를 무조건 마시는 것 같습니다. 그래서 카페인을 줄이거나 끊어야 하나 싶기도 한데 카페인을 끊으면 몸에 어떤 변화가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 카페인이 몸에 좋은 역할도 많이 하게 되는데요
그럼에도 끊는다면 수면에는 긍정적인 영향을 줄수 잇어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 끊으면 처음에는 피로감, 두통, 집중력 저하 등이 일시적으로 나타날 수 있지만, 시간이 지나면 수면의 질이 개선되고, 불안감이나 심박수가 안정될 수 있습니다. 카페인 의존에서 벗어나면 에너지가 더 균형 잡히고, 장기적으로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 갑자기 끊는 것보다는 점진적으로 줄여나가는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
카페인을 갑자기 끊으면 처음엔 금단 증상이 옵니다. 두통, 졸림, 집중력 저하, 짜증 같은 증상이 2~5일 정도 생길수 있지만 이후에는 몸이 적응하면서 수면의 질이 좋아지고 피로감이 덜 누적될 수 있습니다. 심박수, 혈압 부담도 줄고 위장 자극도 덜해집니다. 단기적으로는 힘들수 있지만 장기적으로는 몸이 더 자연스럽게 에너지 조절을 하게 됩니다.
카페인을 끊으면 우리 몸은 여러 변화를 겪을 수 있습니다.
처음에는 두통, 피로감, 졸음, 집중력 저하 등 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만, 시간이 지나면서 수면의 질이 크게 개선되고, 이로 인해 만성적인 피로감이 줄어들며 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취로 인한 심장 박동 증가나 불안감 같은 증상이 완화되어 마음이 더 안정되는 효과를 얻을 수 있습니다. 장기적으로는 위산 분비가 줄어 위장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
카페인을 줄이거나 끊으면 처음에는 두통, 피로감, 집중력 저하같은 금단 증상이 일주일정도 나타나기도 합니다.
하지만 몸이 적응하면 오히려 수면의 질이 좋아지고, 아침에 일어날때 개운함을 느끼는 경우가 많답니다. 또 심장이 두근거리거나 소화가 불편했던 증상이 줄고, 불필요한 긴장감이 완화되며 전반적인 피로감이 줄어드는 효과도 있답니다.
장기적으로는 카페인 의존이 줄어들어서 에너지 기복이 덜하고 자연스러운 생체 리듬에 맞게 집중력과 컨디션이 유지됙기 쉽습니다.
단기적으로는 불편할 수 있지만 시간이 지나면 오히려 몸이 안정적으로 돌아가면서 카페인이 없어서 활력을 유지할 수 있게됩니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^