발레리안루트, 패션플라워 복용 문의 드립니다.
안녕하세요 저는 불안, 긴장 완화의 목적으로
발레리안루트, 패션플라워를 섭취하려고 하는데요
영양제 1알당 용량은 아래와 같구요
발레리안루트 500mg
패션플라워 250mg
궁금한점은 섭취방법인데요
1) 오전 오후 언제 섭취하는게 좋은지
2) 식전 식후 언제 섭취하면 좋은지
3) 하루에 어느정도 용량을 섭취해야 하는지
4) 하루에 시간차를 두고 같이 섭취해도 문제 없는지
5) 발레리안루트가 체중을 증가하게 한다는데 사실인지
6) 장기복용해도 문제 없는지
7) 장기복용이 안된다면 휴지기를 얼마를 두고 섭취해야 하는지
이렇게 궁금합니다 답변 부탁드려요
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 말씀하신 성분은 국내 식약처의 허가를 받지 않은 제품이며, 그 효과나 부작용에 대해 장담할 수 없습니다. 특히 해외직구제품의 경우 중금속이나 불순물에 의한 간손상 등의 가능성을 배제하기 힘드므로 절대 복용을 권장하지 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 발레리안 루트는 진정 및 항불안효과가 있어 불면에 도움을 주며 패션 플라워는 정신 안정효과로 히스테리, 고혈압, 가슴두근거림 증상 개선에 도움을 주기에 가능한 자기전이나 저녁에 복용을 권장드리며 낮에 복용시 졸음의 가능성이 있기에 운전이나 기계조작은 주의를 요합니다. 간기능이 저하된 경우 간에 부담을 줄 수 있기에 주의를 요하며 정기적으로 간기능을 확인하고 복용하길 권장드리며 부작용 발생시에 복용을 중단하고 전문가와 상의하에 복용여부를 결정하길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
해당 성분은 영양제이므로 약이 아닙니다. 따라서 특정한 시간대에 복용해야 하는 것은 없습니다. 다만 위장 장애 등이 나타날 수 있으므로 식사 이후에 드시는 것을 추천드립니다. 영양제이므로 장기 복용해도 크게 상관 없으며 휴지기는 필요없습니다. 발레리안루트가 체중을 증가한다는 것은 알려진 바 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
발레리안루트 500mg
패션플라워 250mg
1) 오전 오후 언제 섭취하는게 좋은지
>>오후시간대가 좋습니다.
2) 식전 식후 언제 섭취하면 좋은지
>>식사와 상관없이 복용가능합니다.
3) 하루에 어느정도 용량을 섭취해야 하는지
>>적혀있는 용량대로 복용하셔도 됩니다.
4) 하루에 시간차를 두고 같이 섭취해도 문제 없는지
>>문제 되지 않습니다.
5) 발레리안루트가 체중을 증가하게 한다는데 사실인지
>>가능성이 높진 않습니다.
6) 장기복용해도 문제 없는지
>>문제되지 않습니다.
7) 장기복용이 안된다면 휴지기를 얼마를 두고 섭취해야 하는지
>>휴지기 없이 복용해도 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 잠들기 1시간 전에 복용합니다. 용량은 제품별로 용량을 확인하시면됩니다.( 유효성분의 용량이 얼마나야 따라 먹는 양이 다름)
안전성 문제는 사실 해외제품이라 제가 알 길이 없습니다. 증상이 개선되면 중단하시는게 좋겠습니다.
수면은 영양제 하나로 개선이 잘 안됩니다. 생활습관의 문제부터 개선하셔야 합니다.
우리 몸은 행복호르몬인 세로토닌, 수면호르몬인 멜라토닌을 트립토판이라는 아미노산으로부터 만듭니다.
하지만 스트레스로 스트레스에 대항하는 호르몬인 코티솔이 증가하거나 몸의 염증반응이 증가되신 분들은 트립토판에서 세로토닌과 멜라토닌이 만들어지지 않고 흥분성 신경전달물질을 만들어 버립니다.
이러면 멜라토닌 생성에 지장이 생겨 잠이 잘 안오게되죠.
염증 반응은 보통 장이 그 원인이 있는 경우가 많습니다. 평소 밀가루를 많이드시거나 잦은 항생제 복용 등으로 유해균이 증가되면 장누수가 발생하고 염증반응의 원인이 됩니다. 장에서는 뇌보다 훨씬 많은 세로토닌을 만들어 내기도하고 장환경이 안좋으면 트립토판 같은 아미노산 흡수 자체가 저하되어 영향을 미치기도 하고요.
좋은 유산균 하나는 잠 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 필수입니다.
마그네슘, 비타민B군, 활성형 엽산, 아연 등이 세로토닌, 멜라토닌을 만드는 과정에 쓰입니다. 같이 복용하시면 좋습니다.
마지막으로 비타민D 농도가 높을 수록 수면시간이 길다는 연구도 있어 비타민D4000iu 복용 권장합니다