냉수로 샤워하게 되면 도파민 분비가 촉진된다고 한던데 실제로 그런가요? 어떤 원리에서 그렇게 되는 건가요?
제가 인터넷을 하다고 어떤 게시물을 봤는데, 냉수로 샤워를 하게 되면 도파민이랑 아드레날린이 분비되어서 아주 활력찬 생활을 가능하게 한다는 내용이었습니다. 자세히 안봐서 모르겠는데 거의 마약을 할 때 수준의 도파민이 분비된다고 하더라구요. 실제로 찬물 샤워는 이런 효과를 가지고 있는지, 그리고 어떤 원리에서 이런 게 가능한지 궁금합니다!
안녕하세요 김록희 한의사입니다
도파민은 뭔가 도전할때 위기를 직면하여 대항할때 분비되는 호르몬입니다.찬물 샤워 또한 비슷한 원리이지만 혈압이 오를수 있고 심장에 부담이 될수 있으니 주의하세요
찬물 샤워는 교감신경계를 자극하여 각성 효과를 가져올 수 있습니다. 차가운 물에 노출되면 체온을 유지하기 위해 교감신경계가 활성화되고, 이에 따라 아드레날린과 노르에피네프린 등의 신경전달물질이 분비됩니다. 이는 심박수와 호흡을 증가시키고 혈관을 수축시켜 각성 상태를 유발합니다.
또한 찬물 샤워는 베타 엔돌핀의 분비를 촉진할 수 있습니다. 베타 엔돌핀은 몸에서 자연적으로 생성되는 아편유사제로, 통증을 완화하고 긍정적인 감정을 유발하는데 관여합니다. 다만 베타 엔돌핀의 효과를 마약에 비유하는 것은 지나친 면이 있습니다.
찬물 샤워의 효과에 대해서는 개인차가 있을 수 있으며, 장단점이 모두 존재합니다. 아침에 잠깨는 효과를 기대할 수 있지만, 지나치게 차가운 물은 오히려 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 온수와 냉수를 번갈아 사용하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
냉수 샤워의 효과에 대해서는 추가 연구가 필요한 분야입니다. 개인의 건강상태와 선호도에 따라 적절히 활용하는 것이 바람직할 것 같습니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
도파민은 우리에게 쾌감을 주기도 하지만 통증을 줄이는 기능도 하게 됩니다 냉수마찰과 같이 극심한 온도 변화를 느끼게 되면 우리 몸은 일시적으로 통증으로 인식을 하게 됩니다이 통증을 줄이기 위해서 도파민이 분비될 수 있는데 이 도파민으로 인해서 통증을 줄이도록 하게 됩니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
찬물 샤워와 도파민 분비에 대한 이야기가 근거있는 것인지 궁금하시군요. 2018년도에 발표된 연구 중 추위에 노출되는 것이 인체에 미치는 영향을 다룬 여러 연구를 종합한 리뷰 논문이 있는데, 추위에 노출되면 스트레스 반응으로 인해 교감 신경계가 활성화되고, 도파민과 노르에피네프린 분비가 촉진된다는 결론을 내리고 있습니다. 따라서 말씀하신대로 찬물로 샤워를 하면 도파민의 분비가 많아진다는 이야기는 사실이라고 볼 수 있겠습니다. 또 2000년에 발표된 한 연구에 따르면 찬물에 몸을 담그는 행위로 도파민 농도가 250% 증가했다 보고됩니다. 다만 이렇게 증가된 도파민이 아주 오랜시간 지속된다고 보기는 어렵겠습니다. 따라서 찬물로 샤워하면 일시적으로 기분이 좋아지고 활력을 얻는 듯한 기분을 느낄 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
냉수 샤워를 할 때 신체는 급격한 온도 변화에 반응하여 스트레스 호르몬과 신경 전달 물질을 방출합니다. 차가운 물이 피부에 닿으면 몸은 이를 스트레스 상황으로 인식하여 교감 신경계를 활성화시키고, 이는 아드레날린과 노르아드레날린 분비를 촉진합니다. 이러한 호르몬들은 에너지 수준을 높이고 각성 상태를 증가시켜 기분을 좋게 만듭니다.
그러나 모든 사람이 같은 효과를 경험하는 것은 아니며, 신체 상태에 따라 냉수 샤워가 부담이 될 수도 있으므로 개인의 건강 상태를 고려하여 시행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
찬물 샤워를 하면 피부는 차가워지고 신체 내부는 체온이 오르게 됩니다. 뇌는 고통과 쾌락을 같은 부위에서 처리하는데, 이러한 상황을 벗어나기 위해 도파민과 아드레날린이 일시적으로 분비됩니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와 대면 상담을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 글세요 ... 몸이 위기 상황이라고 느끼면 (갑작스러운 환경 변화)
스트레스 대처 호르몬이 나오게 되는데 , 그게 아드레날린/도파민 등이 아닐까 싶네요
심리적으론, "내가 해냈다" 는 성취감이 , 역시 도파민/아드레날린을 나오게 할 듯 하고요
-> 하지만 신체적 건강을 생각한다면, 되도록 피하시는 것을 어떨까 싶네요. 굳이??
찬물 샤워가 도파민 분비를 촉진할 수 있다는 주장에는 과학적 근거가 있습니다. 찬물에 노출되면 몸은 스트레스 반응으로 교감신경계를 활성화시키고, 이 과정에서 도파민과 아드레날린 같은 신경전달물질의 분비가 증가할 수 있습니다.
또한, 찬물 샤워는 혈액 순환을 증진시키고, 면역 시스템을 자극하여 전반적인 기분과 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 "마약 수준의 도파민 분비"라는 표현은 과장된 것입니다. 찬물 샤워가 도파민 분비를 촉진하고 생활에 활력을 줄 수 있지만, 그 효과는 개개인마다 다를 수 있습니다. 처음에는 짧은 시간 동안 시도해 보시고, 몸의 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
차가운 물이 신체에서 일종의 스트레스로 작용하여 에피네프린, 아드레날린, 도파민 등의 분비량이 증가하게 됩니다. 또한 어느정도의 신진대사를 활성화시키고 혈액순환을 개선 시키는 작용도 있을 수는 있습니다.
하지만 만약 심질환이 있거나 다른 질환이 있는 경우 과도한 냉수 목욕은 몸에 무리가 가 부담을 줄 수 있기 때문에 적절한 온도에서 목욕을 하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다.