지방간이 너무높게나오는데 빼는방법이 있나요?
건강검진에서 지방간이 너무높게잡혔다고 연락왔는데 지방간이 많을경우 무슨문제가 발생되는건가요? 그리고 어떻게 지방간을 없앨수있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 간단한 방법중 하나 식단과 운동이랍니다.
결국 콜레스테롤 낮은 음식으로 드시는게 좋답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
지방간 수치가 높으면. 만성 피로. 식욕 저하 및 소화 불량. 복부 팽만감. 황달 증상. 짙은 소변색. 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
간 건강을 위한 실천 방법으로. 음주는 최대한 피하기. 건강한 식습관 유지. 주 3~4회 이상 유산소 운동. 수면의 질 향상. 스트레스 관리 및 충분한 휴식. 건강 보조제는 전문의 상담후 복용 등이 있습니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
지방간은 지방이 간세포에 쌓이면서 간의 해독, 대사가 전반적으로 떨어집니다. 그로인해 피로감, 무기력증이 동반될 수 있으며 간염, 간경변증으로 진행되서 간암의 위험이 증가될 수 있습니다. 지방간을 없애기 위해서는 식습관 개선과 운동을 통해 체중감량을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
지방간이 많으면 생길수 있는 문제로는 간염-간경화- 간암 위험이 증가하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 상승하고 만성 피로, 복부비만이 동반 됩니다. 지방간 빼는 방법으로는 탄수화물 줄이기, 운동, 체중감량, 금주, 건강한 지방 섭취하기 등이 도움이 되며 3~6개월만 관리해도 수치가 확 좋아집니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방간을 예방하고 악화를 방지하기 위해서는
포화지방과 탄수화물 섭취를 줄이고
금주를 하는 것이 도움이 됩니다.
지방간은 간에 지방이 정상보다 많이(5% 이상) 쌓인 상태를 말합니다. 이 질환은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'인 간의 특성처럼 알아차리기 어렵습니다. 하지만, 지방간을 대수롭지 않게 여기고 방치하면, 단순 지방 축적을 넘어 지방간염으로 진행될 수 있고, 더 나아가 간경변증, 심지어 간암으로까지 악화될 수 있는 심각한 질환입니다. 또한, 지방간은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발생 위험을 키우고, 심혈관 질환의 위험을 높이는 등 전신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
영양학적인 관점에서는 탄수화물 및 단순당 섭취를 제한해야 하며, 밥, 빵, 면류와 같은 정제된 탄수화물이나 설탕, 꿀, 과자, 탄산음료 등에 들어 있는 단순당을 과도하게 섭취하면 간에서 중성지방 합성이 촉진됩니다. 통곡물 위주로 섭취하고 단순당이 많이 포함된 가공식품은 되도록 제한하는 것이 중요하며, 특정 영양소만 강조하기보다는 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하고, 지방간 개선에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.