의료상담
피로가 너무 많이 쌓였을 땐 어떻게 해야하나요?
성별
여성
나이대
20
20세 여성입니다. 어릴 적부터 여기저기 허약했고 건강하다는 아니였어요. 20살 되면서 취직을 하게 돼서 직장을 다니고 있는데 저녁 8시에 자서 다음날 새벽 6시에 깨는데도 매일매일이 너무 피곤하고 기운이 없어요. 영양제도 잘 챙겨먹고 평소에 피로하지 않게 지내려고도 하는데 점점 피로가 쌓이기만 하고 나아지질 않아요. 어떻게 해야 하나요... 알아보니까 피로는 육체적으로도 정신적으로도 쌓인다는데 육체적으로는 제가 운동을 잘 안 해서 근육이 없어서 쌓이는걸까요...? 정신적으로는 우울증을 심하게 앓았었고 지금은 많이 호전된 상태에요. 지금은 약을 먹지 않아요 ! 이것도 영향이 있을까요? 10살 즈음부터 견디기 힘든 일들이 많았었는데 그 때부터 쌓여온걸까요...? 어릴 때부터 한약도 많이 먹고 그랬었는데...ㅠㅠ 도와주세요 피곤하고 싶지 않아요ㅠㅠ 직장인이다보니 평일에 쉬고 병원 다니고 그러긴 어려워요 평소에 할 수 있는 일들을 알려주세요 ! ㅠㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피로로 인하여 불편이 있으시군요.
신체적으로나 정신적으로 피로가 쌓여 피로가 오신 것 같습니다.
주무시기전에 가벼운 운동이나 스트레칭, 온찜질, 족욕은 근육을 이완시켜 근피로를 풀어주며 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하며 스트레스를 풀어주고 편안한 잠을 주무시게 하는데 도움을 줍니다.
아침에 일어나서 하시는 가벼운 스트레칭은 몸의 근긴장도를 올려주며 몸의 유연성과 부상을 막아 주며 혈액순환을 촉진시키고 에너지 활력을 도와줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
