허리가 뻐근한 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요?
최근에 허리가 뻐근하게 아파서 허리를 숙였다 펼 때 살짝 아프고 힘든게 조금 있는데, 약간 근육통 같기도 하고 아닌 것 같기도 합니다. 이런 경우에는 병원에 가야 할까요, 아님 마사지를 받아도 나을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 이런 경우에는 마사지 보다는 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.
크게 문제가 없다고 판단이된다면 그때 마사지를 받으러가시길 바랍니다.
생각보다 통증이 심하거나 몸에 불편함이 있을 때 마사지를 받고 통증이 악화가 되서 병원에 오시는 사례도 꽤 있기에 마사지는 근육이 뻐근하거나 컨디션 관리 차 방문하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
우선 허리의 움직임 시 통증과 불편함이 있다면 척추 관절 또는 디스크에 문제로 접근해야기에 전문의에 진단을 통해 보존적 치료(물리치료, 도수치료, 약물치료, 주사치료 등)를 받아보시고 상태에 따라서 전문가(의료진, 물리치료사)에게 자세적인 교육과 운동을 지도 받으시고 하시길 바랍니다.
지금은 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 운동, 스트레칭이 조심스러운 단계이기에 양해 부탁드립니다.
빠른 시일내에 허리 통증에서 해방되고 몸이 건강히 회복되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이런 상황에서 근육통, 근육 염좌라고 생각하시면 절대 안됩니다.
근육이 문제라고 생각하게되면 근육을 이완시키는 스트레칭을 하게되고 이러면 오히려 병이 더 커집니다.
이런 경우 많은 경우에 디스크내장증이 그 원인이고 디스크는 허리를 굽히면 더 악화되기 때문에 허리를 절대로 앞으로 굽히시면 안됩니다.
하루 24시간동안 한번도 허리를 안굽힌다 생각하고 생활하셔야합니다. 그래서 머리를 감거나 세수를 할때도 서서 샤워부스에서 씻으시는게 적절합니다.
디스크내장증에 근육통도 동반될 수 있기 때문에 요추전만 자세를 유지한 상태로 근육을 풀 수 있는 마사지와 온찜질을 같이 해주시면 됩니다. 혹시나 마사지 받으실 때 허리를 옆이나 앞으로 비트는 자세는 절대로 하지 마시고 근육만 눌러서 풀어주시는게 맞겠습니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리가 뻐근하면서 통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 여러가지 원인에의해서 생기는증상일수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리가 뻐근하고 아프다면 근육통일 가능성이 높습니다. 이 경우에는 휴식과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 마사지나 온찜질도 효과적일 수 있지만 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 자세교정과 허리 근육 강화 운동도 장기적으로 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선은 병원을 방문하시는 것을 추천 드립니다. 현재 질문자분의 허리 상태에 대한 검사를 받아보시고, 치료가 필요한 경우인지 아니면 가벼운 근육통으로 인한 통증인 것인지 구분을 먼저 하시는 것이 좋을 것으로 생각 됩니다. 이후 치료가 필요하다면 보존적인 치료 방법인 주사나 약물 치료나 도수 치료와 같은 치료를 먼저 받아보시고 그 이후 필요하다면 마사지를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.
허리에 통증을 일으키는 원인은 다양합니다. 업무 환경이나 생활 습관, 잘못된 운동 자세나 격한 활동 등이 있겠는데요, 업무나 생활 습관이 허리에 부담이 갈 수 있는 자세 습관을 가진 경우에는 이에 대한 개선이 우선 필요할 수 있겠습니다. 추천 드리는 방법은, 온열찜질을 이용하여 통증을 완화 하시거나, 스트레칭이나 이완 방법 등을 이용해서 스스로 가볍게 허리 통증을 관리 또는 예방 하시는 것을 추천 드립니다. 마사지는 물리적인 자극을 통해서 혈액 순환이나 노폐물의 배출을 촉진하고, 호르몬의 분비를 통한 신체의 이완을 유도하는 방법 입니다. 스스로 관리하기 힘드신 경우에는, 마사지를 통해서 허리 통증을 완화 하시는 방법도 좋겠습니다만, 지나친 압력으로 인해 통증이 증가하지 않도록 해주시면 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리는 다양한 원인가 치료 방향이 다르기 때문에 자칫 허리 아프다가 마사지 받다가 더 아플 수 있습니다. 그나마 아픈 허리로 몸을 지탱했는데 마사지로 풀어버리면 허리 힘을 못써서 일어나지도 못하신분들 종종 보았습니다. 정확한 원인 파악이 중요하며, 잘하는 정형외과를 방문해보시는것이 좋을거같습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리 통증이 유발된다면 근육이나 인대의 염좌가 있을 수가 있으며 마사지를 하게 된다면 증상이 더 심해 질 수도 있습니다.
먼저 정형외과에서 진료를 받아 보시고 단순 근육통이나 근육 뭉침으로 인해 통증이 유발되시는 것이라면 마사지를 받으셔도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리근육 뻐근감이 느껴지는것의 증상은 일시적일수도 있지만 원인을 파악하는것이 중요합니다. 허리 마사지를 받는것은 원인을 모르는채로 허리근육만 풀수밖에없기때문에 무작정 허리가 아프다고 허리근육을 풀어버린다면 허리를 더 불안정하게 만들수 있습니다 순간 시원하게 느끼실수도있지만 치료에는 크게 도움이 되지않습니다. 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 엑스레이를 토대로 도수치료 및 운동치료를 받는것이 좋습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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