머리가 멍하고 살짝 어지러운 느낌이 들때 초콜릿우유를 마시면 괜찮아지는데요
요즘들어서 머리가 멍하고 살짝 어지럽다는 느낌이 들고 수업에도 집중을 잘 못하는데요(공복 상태) 그럴때마다 초코 우유를 마시는데 (하루에 2~3개정도) 괜찮을까요?? 공복 혈당이 100을 찍은적이 몇번 있어서 걱정 돼요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
초코우유를 마시면 괜찮아지는 경우, 겪고 있는 머리가 멍하고 어지러운 느낌이 저혈당 증상일 가능성이 있습니다. 하지만 공복 혈당이 100 정도인 적이 몇 번 있었다면 초코우유를 2-3개씩 먹는 것은 적절하지 않습니다. 초코우유는 당분이 많아 혈당 스파이크를 유발하고, 스파이크 이후 혈당이 급격히 떨어질 가능성이 있습니다.
초코우유 대신 당분이 적고 단백질이 포함되어 혈당을 천천히 올리는 견과류나 요거트 등을 선택하시기 바랍니다. 공복 상태는 피하시고 식사를 할 때 균형 잡힌 영양소로 잘 드셔서 저혈당을 예방하는 편이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
머리가 멍하고 어지러운 느낌이 들 때 초콜릿 우유를 마시면서 증상이 나아진다면, 이는 혈당과 관련이 있을 수 있습니다. 공복 상태에서 혈당이 떨어져 저혈당 증상이 나타날 수 있으며, 이때 당분이 들어간 음료를 마시면 혈당이 빠르게 상승하면서 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 일부러 저혈당 상태를 만들고 이렇게 대응하는 것은 장기적으로 건강에 적합한 방법이 아닙니다.
특히 공복 혈당이 이미 100에 도달한 적이 있다는 것은 사전에 주의가 필요합니다. 공복 혈당 수치가 지속적으로 높게 유지되면 당뇨병을 포함한 대사 질환의 위험성이 증가할 수 있습니다. 따라서 초콜릿 우유와 같은 당분이 많은 음료를 자주 섭취하는 것은 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있으며, 이보다는 건강한 식습관을 통해 꾸준한 혈당 관리가 중요합니다.
추천드릴 수 있는 방법으로는, 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당이 급격히 하락하는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 시도해보세요. 또한, 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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