당뇨환자는 운동도 조심해야 한다고 하던데요
안녕하세요
당뇨환자는 운동도 조심해야 한다고 하던데요
왜그런지 알 수 있을까요?
솔직히 운동을 해도 크게 아프거나 다른점을 모르겠어서요
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
당뇨환자는 유산소운동을 잘 하시면 됩니다.
운동을 조심 한다는것은 너무 과한것만 주의하시면 됩니다
당뇨환자라고 특별히 운동에 제한되지는 않을 것 같습니다. 몇가지 신경쓸 점은, 상처부위가 잘 아물지 않아서 문제가 되는 경우가 있어서, 발에 상처가 생기지 않도록 해야겠습니다. 맨발 걷기 이런건 절대 안됩니다.
당뇨가 오래되면 심혈관계 질환 발생 가능성이 높아지기 때문에 심장에 무리가 될 만한 운동은 조심해야겠고, 심혈관 검사로 적절한 평가를 받는게 필요하겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
당뇨환자는 혈당의 관리를 위해 규칙적인 식사요법과 운동요법의 병행이 중요한데요.
무리해서 과도한 운동 시 부상을 입을 수 있고 특히 당뇨발이 문제가 될 수 있으므로 운동 시 발에 잘 맞는 신발을 착용하며 수시로 발의 건강을 확인할 것을 권합니다.
운동은 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨 환자에게 권장되지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
첫째, 운동 전후로 혈당을 체크하고 적절한 수준인지 확인해야 합니다. 혈당이 너무 낮거나 높은 상태에서 운동을 하면 위험할 수 있기 때문입니다.
둘째, 저혈당의 위험을 염두에 두어야 합니다. 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 떨어뜨리므로, 장시간 운동 시에는 저혈당 증상에 유의하고 응급 처치 방법을 숙지하는 것이 좋습니다.
셋째, 합병증이 있는 경우 운동 강도를 조절해야 합니다. 심혈관 질환, 신경병증, 망막병증 등의 합병증이 있다면 과도한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
넷째, 운동 중 탈수를 예방하기 위해 수분 섭취에 신경 써야 합니다. 당뇨병은 탈수 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
이처럼 당뇨 환자라고 해서 운동을 피할 필요는 없지만, 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우고 주의사항을 지키는 것이 중요합니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
혈당이 어느정도로 조절되고있나요? 아침 공복혈당이 어느정도고 당화혈색소가 얼마인지 알려주시면 됩니다.
당뇨라는 병은 단순히 혈당이 높아지는것만 조심하면 되는게 아니라 저혈당도 조심해야합니다.
인슐린이 잘 작용하지 못해서 혈관으로 들어온 당분을 세포에 저장하지 못하는 질환이라서 혈액속에 당분이 많을때는 문제가 되지 않지만 그 당분을 모두 쓰고 나면 세포에서 꺼내서 써야하는데 저장된 당분이 없다보니 오히려 저혈당에 빠지게 되는겁니다.
그래서 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아니라 혈당이 일정하게 유지되지 않는 질환이라고 보시는게 맞겟습니다.
운동할때 아플까봐 조심하라는게 아니고 혈당유지가 잘 되지 않을 수 있어서 조심하라고 하는겁니다. 저혈당에 빠질까봐요.
1.운동 전헤 혈당을 측정해서 80mg/dL보다 낮거나 300보다 높으면 그날 운동은 하지 않으시는게 맞습니다.
2.저혈당은 운동중 뿐만이 아니라 운동의 효과로 운동후 4-6시간뒤, 48시간 뒤에도 생길 수 있음으로 지속적으로 혈당을 관찰해주셔야합니다.
3.인슐린을 맞는 사람이라면 인슐린 맞자마자, 인슐린 효과가 최대치를 이루는 시간, 늦은 저녁 이 세가지 상황에서는 운동을 피하셔야합니다.
말초신경염으로 발에 감각이 떨어질 수 있기 때문에 발의 궤양을 예방하지 위해 적절한 신발을 사용해주셔야합니다.
당뇨환자는 자율신경계 기능도 떨어져서 땀분비가 잘 되지 않을 수 있어서 체온이 너무 올라가지 않게 주의해주셔야합니다.
운동강도에 따라서 사용하는 인슐린이나 혈당약물을 조절해주셔야합니다.
만약 인슐린을 맞는다면 팔다리보다는 복부에 인슐린을 맞으셔야 운동으로 인한 혈액순환 증가로 갑자기 인슐린이 혈액으로 많이 유입되는걸 막을 수 있습니다.
운동은 혈당을 낮추는 데 매우 효과적이지만, 특히 인슐린이나 혈당 강하제를 사용하는 당뇨 환자의 경우 운동 중이나 운동 후 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당은 매우 위험할 수 있으며, 어지러움, 혼란, 발한, 심할 경우 의식 상실 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 반대로, 고혈당 상태에서 격렬한 운동을 하면 케톤산증이라는 위험한 상태로 이어질 수 있습니다. 또한, 당뇨 환자는 말초신경 손상(당뇨성 신경병증)이나 심혈관계 합병증이 있을 수 있어, 이러한 상태에서 과도한 운동은 부상이나 심장 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 운동 전후 혈당을 모니터링하고, 저혈당 예방을 위해 간식을 준비하며, 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 운동 강도와 유형을 선택해야 합니다.
체내 혈당 수치는 일정하게 유지되어야하는데 이 유지 기능에 문제가 생긴 상태를 당뇨라고 합니다.
운동 시 혈중의 당분 사용량이 증가하게 되는데 체내에 저장되어있던 당분을 혈류로 배출하는 기능이 원활하지못해 저혈당 쇼크 상태에 빠질 수 있으므로, 급작스러운 운동이나 심한 운동은 주의가 필요합니다.
