발목인대 파열 8개월 이후 재통증 너무 무섭습니다

Question

25년 5월 발목인대 파열 진단받고 수술은 안했습니다통깁스 한 달 가까이하고 이후에는 보조기 잠깐 착용하다가 정상 생활 하면서 2-3개월 차때 런닝머신을 하고 25년 12월부터는 5키로씩 달렸습니다.그런데 26년 2월 6일 어느때와 다름없이 6키로를 달리고 그 다음날에 또 달릴려고 하는데 걸을수도 없을정도의 통증이 있습니다부위는 바깥쪽이고 가만히 있으면 괜찮은데 체중을 싣고 걸을때만 통증이 너무 아픕니다ㅜㅠㅠ 왜이런걸까요?전 이제 런닝을 평생 못하게 되는걸까요ㅠㅠ

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상 후 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어져 있을 수도 있으며 무리한 운동이나 활동 시 재 손상을 유발할 수도 있으며 지속적으로 발목에 근피로가 쌓여 손상이 발생할 수도 있을 것입니다,.발목에 통증이 유발되신다면 인대나 힘줄 등 재 손상을 의심해 볼 수 있습니다.냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드리며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려 가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

옥영빈 · Answer

발목 인대 부위에 부담이 가서 재차 손상이 되었거나 하였을 가능성을 충분히 의심해보아야 합니다. 다만 반드시 그러한 것은 아닐 수 있으며 단순 일시적인 염좌일 수도 있습니다. 너무 낙담하지 마시고 일단은 운동을 중단하고 쉬어주며 증상에 대한 차도를 보시고, 정형외과적으로 괜찮은 것인지 한 번 상태에 대한 재평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 아무래도 발목 인대 등은 부상을 입고 나면 반복적으로 부상을 입거나 후유증이 남거나 할 가능성이 꽤 있으므로 주의가 필요하겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 과거 발목 인대 파열의 이력이 있었기에 재발 또는 이차적 손상이 나타날 수 있습니다.지금은 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰에 따라 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 치료와 재활을 꾸준히 하신다면 다시 건강히 회복 되실 수 있습니다^^

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무서우실 만해요. 그런데 이제 평생 런닝 못 하게되는건 아닙니다. 지금 상태에서 가장 중요한 건 억지로 달리지 않는 것입니다. 통증이 있는데 계속 뛰면, 단순 염증이 힘줄 파열이나 연골 손상으로 커질 수 있습니다. 의심되는 원인은 두가지로 첫째는 발목 외측 인대가 완전히 튼튼하게 회복되지 않은 상태에서 달리기량이 늘면서 만성 불안정성이 남아 있다가 재염좌/미세손상이 생긴 경우입니다. 둘째는 발목 바깥쪽을 지나가는 힘줄(비골근건)이 반복 마찰로 비골근건염 또는 부분 파열이 생긴 경우입니다. 일단 1-2주 정도는 달리기 중단하고, 걷는 것도 아프면 보조기 착용 + 냉찜질(10-15분씩 하루 2~3회) + 가능한 범위 내 휴식이 필요합니다.정형외과(족부/스포츠 손상)에서 진료를 보시는걸 추천드리고, 엑스레이로 뼈 문제를 먼저 보고, 필요하면 초음파(비골근건) 또는 MRI(인대/연골)로 원인을 확인하게 됩니다. 특히 걷기 힘들 정도면 단순히 쉬고 넘기기보다, 한 번은 제대로 확인하는 게 안전합니다. 원인을 잡고 재활을 제대로 하면 다시 달리기 복귀하는 분들이 매우 많습니다.원인을 잡고 재활을 제대로 하면 다시 달리기 복귀하는 분들이 매우 많습니다. 너무걱정하지마세요 빠른쾌유를 빕니다!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 바깥쪽 인대가 완전히 회복되기 전에 “과부하.재손상“이 온 가능성이 커요.가만히 있을 땐 괜찮고 체중 부하 시만 아프면 “인대·힘줄 염증 또는 미세파열”도 흔해요.지금은 억지로 뛰면 만성 불안정으로 갈 수 있어서 ”즉시 휴식 + 정형외과 재검“이 필요해요.이게 끝은 아니고, 재활 제대로 하면 ”런닝 다시 충분히 가능합니다“ 지금은 멈추는 게 회복의 지름길이에요.재활 열심히 잘 해주시고 빠른 회복을 바랍니다.감사합니다~

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속되는 경우에는 현재상태를 확인하기위해 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠는데요, 손상이 발생했던 인대의 재부상이 나타날 수 있기 때문입니다.인대와 같은 구조물은 근육과 달리 회복에 조근 더 오랜기간이 필요할 수 있으며, 보존적인 치료를 하셨어도 완전한 회복이 진행되기 전 가해진 충격으로 부상 부위에 자극이 가해져 통증이 나타날 수 있기 때문에 정확한 상태를 점검하시는 것이 필요할 수 있습니다.