손목통증및손목염증 알맞은 보호대착용

Question

성별

여성

나이대

20대

25년06월22일부터 손목이 아프기 사작하였고

현재 진행중입니다

병원은 꾸준히 다니고 있고 며칠전 손목염증이라는 진단을 받았습니다

확실한 대처 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

손목 건초염은 반복사용이 원인이라 "휴식 + 사용량 조절"이 가장 중요합니다.

보호대 착용, 냉찜질(하루 2~3회 10~15분), 필요시 소염진통제 꾸준히 사용하세요.

통증 줄면 가벼운 스트레칭.근력운동을 천천히 시작하고, 무리 시 바로 중단합니다.

3~4주 호전 없으면 주사치료나 초음파 재평가 등 추가치료를 정형외과에서 상담하세요.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

손목 염증은 건초염, 건염, 혹은 손목터널증후군 등 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 20대 여성분들의 경우 스마트폰 사용 시간이나 업무 시 자세가 원인인 경우가 많습니다.

손목 보호대 착용할 때 단순히 압박하는 밴드형보다, 엄지나 손목의 움직임을 제한하는 고정형 보호대를 권장하며, 특히 잘 때 손목을 꺾고 자는 습관이 있다면 취침 시 착용이 큰 도움이 됩니다.

스마트폰을 들고 있는 자세는 손목에 가장 큰 무리를 주기 때문에 가급적 거치대를 사용하는 것이 좋으며, 키보드와 마우스 사용 시에는 반드시 손목 받침대를 사용하고, 가능하면 버티컬 마우스를 고려해 보기 바랍니다.

1년 가까이 진행 중이라면 만성 통증에 대해서 혈액순환을 돕고 조직을 유연하게 만드는 온찜질이나 파라핀 치료가 회복에 더 효과적이겠습니다.

손목 염증은 손목 자체의 문제라기보다 손목을 움직이는 팔뚝 근육(전완근)이 과부하 되어 발생하는 경우가 많으므로, 아픈 손목 쪽 팔꿈치 아래 근육을 반대편 손으로 꾹꾹 눌러 마사지하도록 하고, 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥이 앞을 향하게 한 뒤, 반대 손으로 손등을 몸쪽으로 당겨주는 동작을 수시로 해보기 바랍니다. 단, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 시행해야 하겠습니다.

지속적으로 병원을 다니는데도 차도가 없다면 초음파나 MRI를 통해 인대 손상 정도나 미세 파열 여부를 더 정확히 확인이 필요하겠고, 단순 물리치료나 약물로 안 된다면 체외충격파나 증식치료 등에 대해 정형외과 전문의와 상담을 받기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 손목에 부담이 갈 수 있는 자세나 동작은 최소화 하고, 통증 지속기간이 길기 때문에 어느정도 재활은 고려해보시는 것이 좋습니다.

2. 보호대는 활동이 많은 시간에 간헐적으로 착용하시되, 수면시에는 하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목통증과 염증이있다면 손목보호대를 착용하는것이 도움이될수있는데요 일상생활에서 사용할수있도록 손목을 꽉잡아줄수있는걸 추천합니다

손을 많이사용해야할때에만 사용하고 그외 다른시간에는 보호대를 풀고있는것이 좋습니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 작년 6월부터 통증이 현재까지 이어졌다면 단순 통증이 아니기에 정밀 검사를 해보시거나 다른 치료들을 병행 해보시길 바랍니다.

현재로썬 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료, 도수치료 등 여러 보존적인 치료가 있으니 고려 해보시길 바라며 회복의 핵심은 휴식입니다.

당분간은 손목 관절 사용을 줄이시고 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바라며 일상생활시 손목 보호대 착용을 권유드립니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

작년 6월에 손목 통증이 있으셨고 현재 진행중이라면 이미 만성화로 가는 손목 염증일 가능성이 높으며 적절한 치료 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.

손목에 사용을 최소한으로 제한 해주시는게 좋으며 특히 통증이 유발 될만한 동작들은 피해주시는게 좋습니다.

또한 통증이 심할떄는 차가운 냉찜질을 뻐근함이 남아 있을때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.

일단 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 먼저 병원에 방문하시어 정확한 손목 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 7

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

손목 주변 조직의 손상으로 염증이 발생하였다면 온찜질을 해주시고 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

손목 보호대를 착용하신다면 장시간이나 장기간 착용 시 손목 관절 움직임에 제한이 있으며 손목 주변 근육이나 인대를 약화시킬 수 있기 때문에 손목에 부하를 줄 때에만 적절하게 착용하시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손목통증과 손목건염은 보호대와 사용조절이 핵심입니다.

보호대는 손목을 과하게 꺾이지 않게 잡아주는 고정형이 초시엔 더 도움이 됩니다. 다만 하루종일 착용하기보다는 통증유발 활동시에 주로 착용하는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질, 이후뻐근하면 온찜질을 시행해주시고, 손목사용을 줄여주세요. 

통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 점진적으로 시작해야합니다. 너무 오래 고정만 하면 오히려 관절이 더 약해질수 있습니다. 증상이 지속되면 주사치료나 제활치료 병행도 고려해보시는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 9

손목 염증은 반복 사용에 의해 발생하는 힘줄염이나 건초염 형태가 흔하며, 치료의 핵심은 손목을 안정화하고 염증을 줄이는 것입니다. 보호대는 단순 압박형보다 손목을 중립 위치로 고정하는 스플린트형이 적절하며, 엄지 쪽 통증이 동반된 경우에는 엄지까지 함께 고정하는 형태가 필요할 수 있습니다. 착용은 통증이 있는 급성기에는 낮 동안 활동 시뿐 아니라 수면 중에도 유지하는 것이 도움이 되며, 다만 너무 강하게 조이면 손 저림이나 혈류 저하가 생길 수 있어 주의해야 합니다.

동시에 원인이 되는 반복 동작을 줄이는 것이 매우 중요하며, 최소 2주 이상은 손목을 많이 쓰는 활동을 제한하는 것이 필요합니다. 냉찜질은 하루 2회에서 3회, 10분에서 15분 정도 시행하면 염증 완화에 도움이 되며, 필요 시 소염진통제를 병행할 수 있습니다. 증상이 지속되는 경우에는 물리치료나 주사치료까지 고려할 수 있습니다. 통증이 4주 이상 지속되거나 손 저림, 운동 제한이 점점 심해진다면 다른 질환 가능성을 배제하기 위해 재평가가 필요합니다.

Answer 10

안녕하세요.

손목 염증이 있을 때는 관절의 불필요한 움직임을 제한하여 충분한 휴식을 주는 것이 가장 핵심입니다.

통증이 심할 때는 내부에 지지용 금속판이 들어간 고정용 보호대를 착용해 손목을 일직선으로 유지해 보세요.

일상 활동 중에는 압박감이 적당하면서도 통풍이 잘되는 부드러운 소재를 골라 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.

다만 너무 오래 착용하면 주변 근육이 약해질 수 있으니 통증이 잦아들면 틈틈이 스트레칭을 해주세요.

감사합니다.