하루에 먹을 수 있는 커피의 양이 정해진게 있을까요?
하루에 먹을 수 있는 커피의 양이 정해진게 있을까요?
아침점심 저녁 하루 세번 정도 마시는 일반 회사원 입니다.
양 자체가 많은 건지....건강에는 이상없을지 궁금합니다.
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 안전하게 섭취할 수 있는 카페인 최대 권장량은 나이, 심장 건강 상태 등 여러 가지 요인에 따라 달라질우 있으나 건강한 성인을 기준으로 하루 카페인 섭취량을 최대 400mg(커피 약 3~5잔)으로 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
식약처가 밝힌 카페인 최대 일일 섭취 권고량은 일반 성인 기준 400mg 입니다.
보통 카페에서 마시는 아메리카노 tall size 한잔에 65~70mg 가량 함유되어 있습니다.
마시는 커피의 카페인 함량을 확인하시고 커피를 드시면 될 것 같습니다만, 개인간의 대사량 차이가 있어서 수면장애나, 가슴이 두근거리는 증상이 있다면 섭취량을 줄이시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
성인의 카페인 하루 권장량은 400mg 이며, 이는 일반적인 카페의 아메리카노가 150mg정도 있기 때문에 하루 3잔 정도는 무리가 없으실 것 같습니다.
감사합니다.
카페인은 하루에 약 400mg 까지 문제 없이 섭취 가능하다 알려져 있습니다. 이는 컵으로 환산 하자면 하루 5컵 정도까지는 괜찮다고 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양은 성인 남성 기준 400mg입니다. 카페에서 파는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도의 카페인이 들어있기 때문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
보통 아메리카노 1잔에 에스프레소 2잔이 들어가니까 에스프레소로 치면 하루 4잔정도가 권장 섭취량이 되겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
식약처에서 권장한 한국 성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하입니다. 세번 마시는 것은 커피 종류에 따라서 권장량을 넘을수도 있습니다. 보통 믹스 커피는 한 봉지에 50mg정도이고 매장 커피는 이보다는 높은 100-200mg 정도가 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
커피에 대해 궁금하시군요.
사람마다 카페인에 대한 반응이 달라서 정해진 양은 없지만 밤에 잘 주무시고 불편한 증상이 없다면 그 정도는 괜찮습니다.
속이 쓰리거나 신물이 올라오는 등 역류가 의심되는 증상이 있으시면 커피를 줄이시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
결국은 수면 및 과도한 두근거림 등으로 생활에 영향을 주는지가 가장 문제라고 생각합니다.
+ 안 마시면 금단 증상이 심한지도...
믹스 커피의 경우 , 카페인 함유량이 적어, (몸에는 안 좋지만) 큰 문제 안 될 것 같은데
스타벅스나 소위 원두커피는 , 하루 3잔이면 카페인 섭취량이 너무 높은 듯 합니다.
참고하세요
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/06/23/2017062300904.html
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
카페인 섭취 권장량은 400mg 인데 스000 아메리카노는 기본이 2샷이어서 한잔에 150mg입니다. 보통 1 샷 아메리카노는 60-80mg 정도 카페인이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 권장량 이하로 복용하면 건강에는 큰 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
카페인을 기준으로 최대 허용 권장량이 400mg입니다. 아메리카노 기준으로 3잔 정도면 양이 맞습니다. 물론 개인차이가 있어서 불편하다면 더 적게 드시는 것이 좋지요.