건강관리
당 성분의 음식을 모두 알룰로스 등으로 바꿔주면 건강에 도움이 될까요?
설탕이 들어가는 것을 모두 알룰로스 등의 대체당으로 바꾼다면
건강에 보다 더 도움이 될 수 있을까요?
체내에 들어가는 당 성분을 조절하면 큰 도움이 될 수 있을지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
알룰로스로 대체하게되면 혈당관리에는 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취했을때 소화에 악영향을 줄 수 있어 유의해야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 설탕을 알룰로스와 같은 대체당으로 바꾸면 체내 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 대체당을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않으며 전반적인 식습관과 균형잡힌 영양이 중요합니다. 당 섭취를 조절하는 것 외에도 전체적인 식이섬유 섭취 증가, 건강한 지방과 단백질 섭취 등도 중요합니다. 결론적으로 대체당을 사용하면 혈당조절에 도움이 되지만 전체적인 식습관을 건강하게 유지하는 것이 더 큰 도움이 됩니다.