안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
커피를 많이 마시면 어떻게 되나요에 대한 질의를 주셨습니다.
우선 커피에는 카페인이 들어 있습니다.
공복에 커피를 마시면 위액 분비를 시키고 위에 경련을 줄 수 있어
식후 소화되지 않은 상태에서 많은 양의 커피를 마시면 위액이 희석되어 소화 불량이 올 수 있습니다.
(너무 커피가 마시고 싶으면 우유가 섞인 라떼를 마시는 것이 좋습니다.)
특히 카페인 부작용으로 내일의 에너지를 끌어와서 사용한다는 말을 합니다.
오늘 피로 회복과 집중력을 위해 마셨다면
내일은 그 보다 더 많은 카페인을 섭취해야 오늘과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
또한 카페인은 이뇨작용을 촉진하는데요.
체내 수분을 배출하도록 유도하여 수분을 더 자주 보충해주셔야 합니다.
하루 커피(아메리카노)를 3~4잔 마신다고 하셨는데
작은 종이컵 기준이라고 하시면 문제없으나,
카페에서 판매하는 컵을 기준으로 3~4잔이라고 하시면 양을 반으로 줄이시는 게 건강을 위해 좋습니다.