안녕하세요,
질문 내용 확인해보았습니다.
언급하신 쌀국수를 확인해보니 일반 라면(약 500kcal입니다) 대비 열량은 절반 수준(약 230kcal)로 낮아서 체중 유지기에 적합합니다. 허나 1회 섭취 시 나트륨 함량 일일 권장량의 약 50~60%에 달하니 조절이 필요하답니다.
[추천, 비추천 라면]
추천: 규정상 특정 회사나 브랜드를 정확히 언급하지 못드리는 점 양해 부탁드립니다. ㅅㄹㅁ 건면, ㅍㅁㅇ 정/백/홍면 처럼 '건면(Non-fried)' 제품이나 ㅋㄴㄷ, ㄴㄷㅍ 같은 저칼로리 당면/쌀면류를 권장드립니다. 지방 함량도 낮아서 유지 식단에 유리하겠습니다.
주의: 기름에 튀긴 유탕면, 소스 당분이 높은 비빔면/짜장라면류는 칼로리, 포화지방이 높아서 피하시는 것이 좋겠습니다.
[유지기 섭취 팁]
1) 스프는 1/2만 사용: 나트륨 섭취는 줄이고 부족한 간은 고춧가루, 후추로 보완하는게 좋습니다.
2) 부재료 활용: 숙주, 파, 양파, 양배추, 당근같이 채소를 넣으면 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와주며 포만감도 도와줍니다.
3) 국물 남기기: 나트륨 대부분이 국물에 몰려있으니 건더기 위주로 식사하시는 것을 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^