밥을 먹고 30분씩 걷기 운동을 하면 살이 빠질까요?

Question

살을 빼고 싶은데 아침은 거의 안 먹는 편입니다. 그리고 점심과 저녁은 먹는데 먹고 나서 30분 정도 걷기운동을 하면 살이 빠질까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥을 먹고 30분씩 걷기 운동을 하면 살이 빠질 수 있지만, 이는 여러 가지 요소에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 체중 감소를 위해서는 일일 칼로리 섭취량이 일일 에너지 소비량보다 적어야 하므로 밥을 먹고 걷기 운동을 통해 소비하는 칼로리가 먹은 음식의 칼로리보다 많아야 체중이 감소할 수 있습니다.

2. 걷기는 저강도 유산소 운동에 해당하며, 30분 정도의 걷기는 일반적으로 지방 연소를 촉진할 수 있으나 체중 감소를 목표로 한다면, 더욱 집중된 운동 계획과 식이 관리가 필요할 수 있습니다.

3. 아침을 거의 안 먹는 경우, 낮에 든든한 식사를 하고 저녁에 걷기 운동을 하면 그 시간대에 칼로리 소비가 증가할 수 있지만 식사 후에 바로 운동을 하는 경우 소화에 문제가 될 수 있으므로 적절한 시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

4. 체중 감소를 위해서는 일정한 식사와 운동 습관을 만드는 것이 중요하며 식이 관리와 함께 전체적인 생활 방식을 평가하여 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

따라서 밥을 먹고 30분씩 걷기 운동을 하면 체중 감소에 도움이 될 수 있지만, 단순히 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.