건강관리
간헐적 단식이 한동안 유행했었는데 이게 어떻게하는 방법인가요?
안녕하세요
티비에 보니 간헐적 단식이라는 게 꽤나 유행했었는데
이게 어떻게 하는건가요?
간헐적 단식이 정말 다이어트에 도움이 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
간헐적단식은 일정 기간동안 음식을 안먹거나 조금만 먹는 방식입니다.
체중감량에 있어 섭취량이 줄기 때문에 도움이 될 수 있구요.
그간 혈당조절이나 소화에 무리되었던 소화기관들에 휴식을 줄 수 있는 방법으로 활용됩니다.
방법에는 여러 방법이 있지만,
일반적으로는 일주일에 1회 1끼니의 식사를 먹고 그 외에는 단식(아예 먹지 않는 것)하는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
간헐적 단식은 단식 기간과 식사 기관을 순환하는 다이어트인데, 그중 가장 흔한 것은 매일 16시간의 단식과 8시간의 식사입니다. 체중감소에 도움은 되지만 활동량이 많으면 도움이 안됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일시적으로 하기에는 도움이 많이 됩니다.
대략 14시간 16시간 18시간 20시간 간격의 단식을 쭉
이어가는것 입니다. 나머지는 편하게 식사를 하면되는 것 입니다.