적게먹고 운동을 해도 살이 안빠지는 이유가 뭔가요? 20대때는 잘빠진거 같은데요..

Question

저는 요즘 적게 먹고 운동도 열심히 하는데도 살이 잘 안 빠져요 20대 초반 때는 먹는 양도 많고 운동도 많이 안 했는데도 살이 잘 빠졌었거든요 근데 지금은 뭘 해도 몸이 변화가 없어서 왜 그런지 모르겠어요 몸이 나이 들면서 바뀐 건가? 아니면 다른 이유가 있는 건지 궁금해요 아마 나이가 들면서 신진대사나 호르몬 변화 같은 게 영향을 미치는 걸까요? 어떻게 하면 다시 살이 빠질 수 있을지 알려주세요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

에너지 소비량은 20-60대 때까지는 안정적이고 비슷합니다

기초 대사량은 나이에 따라 크게 변하지는 않습니다

결국 살이 찌는 이유는 밖에 다니는 활동량이 감소하고

같은 양을 먹어도 나이가 들면서 근육량이 줄면서 소비되는 열량이 줄기 때문입니다

또한, 생활습관들이 누적이 되면서 나이가 들어서 살이 찌게 되는데요

여자분들은 20대때부터 체중을 굶어서 다이어트를 하여 살을 많이 빼는경우가 많습니다

굶는 다이어트는 순간적으로는 체중이 준거 같지만 몸속에는 지방양을 늘리고 근육이 빠지는 방법인데요

이 방법이 누적되면서 나이가 들면 살이 찌는 체질로 바뀌면서 30대부터 살이 찌는것 처럼 느껴질 수 있습니다