살을 효과적으로 빼는 방법은 무엇일까요?

천국의 계단과 런닝머신 달리기중 운동 효과가 좋은것은 무엇이며 단기적으로 뱃살 및 체지방 감량에 효과적인 운동은 무엇인지 궁굼합니다.