발목 인대염 낫고 나서 재활 어떻게 하나요?

Question

성별

남성

나이대

10대

처음에 축구 슛팅 엄청 많이하고 나서 부터

발목이랑 발가락에 힘이 안 들어가서

병원가서 초음파 찍으니 인대염증이래요

그래서 2주 반깁스하고

다시 초음파 찍으니

나았는데 인대가 완전히 붙은건 아니라서 통증은 좀 있을거래요

깁스는 풀었어요

일주일 조심하래요

그리고 사진 처럼 누르면 거기서 부터 엄지발가락까지 찌릿해요

그리고 확실히 힘이 덜 들어가요(발목이랑 발가락을 위로 올릴때)

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Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

재활치료의경우 관절의 가동범위와 기능을회복하기위해서하는데요 염증치료를 위해서 고정을했다면 고정기간에 비례해 재활기간도 길어질수있습니다

집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요.

발목 인대 손상 회복 후 갑작스러운 무리한 활동 보다는 통증이 없는 범위에서 발목 움직임 운동과 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항으로 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

인대 손상 및 그로 인한 염증에 의한 소견일 것으로 사료되는 내용입니다. 보통 병원에서 수술을 권유하거나 하지 않는다면 환부를 쉬어주고 관리해주는 것을 통해서 시간이 경과하면서 스스로 서서히 호전되길 기대할 수 있습니다. 그렇지만 언급하신 찌릿하거나 하는 등 비특이적인 증상이 반복 및 지속되는 양상이라면 다른 문제가 동반되었을 수도 있으므로 관련하여서는 한 번 상태 재평가를 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발목 재활을 위해서 수건이나 고무밴드를 이용한 근력운동을 해주시는 것이 좋습니다.

사진에 표시하신 부분은 힘줄부위로, 긴장이 발생해있어 자극시 주변에 불편감이 나타날 수 있으므로, 가벼운 스트레칭도 꾸준하게 해주시면 도움이 됩니다.

무리한 움직임이나 운동은 피하시는 것이 좋고, 활동량이 많은 경우에는 보호대를 착용하시되 수면시에는 보호대를 하지 않으시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 재활 초기 단계이므로 꾸준히 물리치료를 받으시길 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 관절가동범위 운동, 시팅 카프 레이즈, 균형 잡기 등 운동을 해보시길 바랍니다.

또한 정기적으로 검사를 하셔서 상태에 따른 적절한 조치를 받으시는게 좋습니다^^