기초대사량은 어떻게 계산하는 수치인가요?
기초대사량은 어떻게 계산하는 수치인가요?
인바디 체크를 하면 기초대사량이 어플에 나오는데...이 수치가 어떻게 계산되는지 궁금합니다.
기초대사량이란, 휴식 상태에서 신체가 생명을 유지하는 가장 기본적인 기능을 수행하는 데 필요로 하는 에너지의 양을 말합니다. 개인의 기초대사량은 키, 체중, 근육량, 나이, 성별 등에 따라 달라집니다.
기초대사량의 계산
인바디를 재면 기초대사량이 측정되어 나오지만 직접 키, 나이, 체중 값으로 기초대사량을 대략적으로 계산해볼 수 있습니다. 남성
기초대사량 = 66.47 + (13.75 x 체중(kg)) + (5.003 x 키(cm)) - (6.755 x 나이(세))
여성
기초대사량 = 655.1 + (9.563 x 체중(kg)) + (1.85 x 키(cm)) - (4.676 x 나이(세)
남자의 경우 기초대사량의 평균은 1800, 여성의 경우 1300정도라고 보시면 됩니다만 이 역시 체중과 나이에 따라 달라지기 때문에 참고만 하셔야 합니다.
기초대사량은 안정된 상태에서 몸이 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. BMR은 다양한 요소에 따라 개인마다 다르며, 주된 요소로는 나이, 성별, 신체 질량, 그리고 신체 활동 수준이 있으며가장 보편적으로 사용되는 BMR 계산식 중 하나는 Harris-Benedict 방정식입니다. 이 방정식은 성별, 나이, 키, 체중을 고려하여 BMR을 예측합니다. 그러나 최근에는 Mifflin-St Jeor 방정식이 더 널리 사용되고 있습니다. Mifflin-St Jeor 방정식은 다음과 같습니다:
남성의 경우: BMR = (10 × 체중[kg]) + (6.25 × 키[cm]) - (5 × 나이[세]) + 5
여성의 경우: BMR = (10 × 체중[kg]) + (6.25 × 키[cm]) - (5 × 나이[세]) - 161
이러한 계산식은 인바디 체크나 다른 건강 앱에서 사용될 수 있으며, 개인의 신체 특성을 고려하여 예측된 BMR 값을 제공하며 BMR은 식사 및 운동 등의 활동 수준에 따라 실제 에너지 소비량과 다를 수 있습니다.
기초 대사량 계산 하는 법 베네딕트가 보안 해는 계산 법으로 합니다. 계산 하는 공식은 따로 있는데
자세한 건 아래 링크 가져왔습니다. 확인 하시길 바랍니다.
https://ourcalc.com/%EA%B8%B0%EC%B4%88%EB%8C%80%EC%82%AC%EB%9F%89-%EA%B3%84%EC%82%B0%EA%B8%B0/