왼쪽으로 고개 최대한 돌리면 오른쪽 목이 아파요

Question

오른쪽으로 고개 최대한 돌릴땐 목이 아픈게 없는데 왼쪽으로 목을 최대한 돌리면 목 오른쪽 아래가 아파요. 아픈 부위를 만져보니 왼쪽 목에 비해서 살짝 부풀어있어요. 그리고 조금 아픈 부위를 마사지해주고 왼쪽으로 돌리니깐 통증이 조금 줄었어요. 단순한 근육 문제일까요..? 최근에 높은 배게로 바꾼게 원인일까요?

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상 보면 “근육 긴장이나 근막 뭉침” 가능성이 큽니다.특히 마사지 후 통증이 줄었다면 근육 쪽 신호가 맞아요.최근 “베개 높이 변경”도 충분이 원인이 될 수 있습니다.다만 붓기가 계속 커지거나 통증이 심해지면 그땐 진료 받아 보세요.  답변이 도움 되시기를 바랍니다. 빠른 회복을 바래요.  감사합니다~^^

강한솔 · Answer

말씀하신 양상은 단순 근육성 통증 가능성이 높습니다. 왼쪽으로 고개를 돌릴 때만 오른쪽 목 아래가 아프고, 만졌을 때 약간 부어 있는 느낌이 있으며 마사지 후 통증이 줄었다면 근육 긴장이나 근막 자극 소견에 부합합니다. 특히 흉쇄유돌근이나 견갑거근 같은 회전·측굴에 관여하는 근육에서 흔히 나타납니다.

최근 높은 베개로 바꾼 점도 충분히 원인이 될 수 있습니다. 수면 중 목이 과도하게 꺾이거나 한쪽 근육이 지속적으로 늘어나면 아침이나 특정 방향 회전 시 통증이 생길 수 있습니다. 한쪽으로만 통증이 나타나는 것도 이 경우 흔합니다.

현재 단계에서는 위험 신호는 크지 않아 보입니다. 베개 높이를 낮추거나 목이 중립 자세를 유지하도록 조정하고, 온찜질과 가벼운 스트레칭을 병행하면 대개 수일 내 호전됩니다. 다만 통증이 1주 이상 지속되거나, 점점 붓기가 커지거나, 발열·삼킴 통증·팔로 뻗치는 저림이 동반되면 단순 근육 문제 외 가능성을 고려해 진료가 필요합니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 목이 불편하시군요.좋지 않은 자세 등으로 인하여 오른쪽 목 주변 근육이 과긴장되어 있는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.왼쪽으로 돌릴 때만 오른쪽 아래가 아픈 건, 오른쪽 목 근육이 짧아지고 뭉쳐 있어서 당길 때 통증이 나는 경우가 많고, 만졌을 때 약간 부은 느낌 + 마사지 후 통증 감소도 전형적인 근육 문제 특징입니다. 최근 높은 베개로 바꾼것도 충분히 원인이 될수 있어요.지금단계에서는 베개 높이를 낮춰주시고, 따뜻한 찜질을 해주세요. 대부분 며칠안에 좋아질겁니다. 하지만 통증이 계속 심해지거나, 팔 저림·두통·목 돌리기 많이 제한되면 그땐 정형외과 진료 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 아픈 부위의 근육을 풀어주면 통증이 줄었다면 근육의 문제가 있을 가능성이 높습니다.추가적으로 베개가 높으면 목 굽힘근 등의 근육들이 과수축되면서 근육이 무리가 될 수 있고 지금과 같은 상황이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.평소 꾸준한 스트레칭 및 통증이 없는 범위내에서 마사지를 해주시길 추천드립니다.만약 통증이 지속되거나 붓기가 있다면 병원 내원을 고려 하시길 바랍니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변 근육의 긴장에 의해 나타날 수 있고, 베개를 바꾼 뒤 주변 근육의 긴장이 유발되는 경우도 존재합니다.증상이 호전없이 지속되거나 점차 심해지는 경우에는 다른 원인에 의해서도 나타나는 경우가 있으므로, 병원에서 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.적어주신 증상 외 직접 신체 진찰이 필요하겠으나 근육통의 가능성이 먼저 생각됩니다.높은 베개로 인해 긴장된 근육이 가동 범위 최대치까지 늘어나며통증이 생겼을 가능성이 있습니다.적절한 베개 높이는 수면 자세에 따라 다르나 똑바로 누울 때는 약 6~9cm, 옆으로 누울 때는 어깨 높이에 맞춰 목-척추 선이 일직선이 되는 높이가 바람직하겠습니다.통증이 지속된다면 정형외과 진찰을 받기 바랍니다.