무릎 연골 회복관련한 내용 알려주세요
왼쪽 무릎상단 연골부위 같은데요 조금 덜렁거린다?빠진느낌이라고 해야할까요? 그런 비슨한 느낌이 많이 나는데요~해결하는 방법이요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 무릎 상단 연골 부위에서 덜렁거리는 느낌 및 빠지는 느낌이 든다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
의심해 볼 수 있는 문제로는 슬개골의 불안정성을 의심해 볼 수 있고 슬개골이 정상적인 위치에서 벗어나면 덜렁거리는 느낌이 들 수 있고 슬개골의 아탈구 가능성도 존재합니다.
뿐만 아니라 무릎의 연골이 손상되거나 약해지면 덜컹거리는 느낌이 들 수 있고 특히 계단을 오르내릴 때 증상이 심해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 슬개건염 또는 대퇴사두근의 약화로 인해서 무릎의 불안정성이 생기면서 염증으로 통증이 발생하기도 하며 반월상연골판이 손상되면 특정 각도에서 걸리는 느낌이나 덜컹 거리는 느낌이 들기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 무릎의 안정성에 관여하는 대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해보시고 무릎 주변에 마사지 및 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
연골쪽으로 문제가있다면 다리에 힘이빠지는듯한 증상이나타날수있는데요 일단 통증이없다면다행이지만 증상이 더 심해지기전에 병원에 방문해 검사를받아보는것이 좋습니다
그리고 평소 집에서 관리하는것이 필요한데 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을 키우는것이 도움이될수있습니다
자세한건 유튜브를참고해보시고 어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절에 불안정한 느낌이 발생하실 때에는 근력운동을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
기초적인 무릎관절 근력은 큐세팅운동부터 시작하시거나 하지를 전체적으로 움직일 수 있는 스쿼트, 런지동작과 균형운동을 해주시면 좋습니다.
초반에는 통증이나 불편감을 예방하기 위해 벽을 짚거나 벽에 기대어 운동을 해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 연골이 불안정한 느낌이 있다면 연골 연화증이나 연골 손상, 활액막 문제일 가능성이 있습니다. 연골 회복을 위해 무릎에 무리가 가지 않는 근력 운동(대퇴사두근 강화), 체중 조절, 글루 코사민 콛드로이틴 같은 보충제 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되면 정확한 진단을 위해 정밀검사를 받아보고 필요하면 물리치료나 주사치료를 고려하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 안정성이 떨어져 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관으로 무릎에 무리한 부하를 주지마시고 대퇴사구근이나 햄스트링 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 왼쪽 무릎 연골 부위에서 불안정한 느낌이 드는 상황이신 것 같습니다. 무릎 연골 손상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 상황에 따라 적절한 조치가 필요합니다. 손상된 연골을 회복하려면 무엇보다도 안정과 보호가 중요합니다. 일상에서 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 적절한 운동과 휴식을 병행하면 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 불편함이 심해진다면 병원에서 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법으로 무릎의 상태를 개선할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 무릎 연골이 손상되면 걸음을 제대로 걷기 힘들고 통증이 발생할 수 있어요. 연골은 스스로 재생이 잘 안 되기 때문에 빠른 조치가 필요할 수도 있어요. 우선 무릎에 더 이상의 부상이 가지 않도록 안정이 필요합니다. 무리한 운동이나 활동은 피하시고, 통증이나 부어오름이 있는 경우 얼음찜질을 해주시는 것도 효과적이에요. 통증이 심하거나 상태가 지속된다면 병원에서 X-ray나 MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 물리 치료를 받아보거나 필요에 따라 약물을 사용할 수 있고, 아주 심각한 경우에는 수술적인 치료가 필요할 수도 있어요. 무릎을 강화하기 위한 근력 운동을 꾸준히 하시는 것도 도움이 됩니다. 평소 생활할 때에는 무릎에 가해지는 부담이 덜하도록 체중을 조절하시고, 편안한 신발을 신는 것도 중요해요. 추가적으로 무릎의 상태를 악화시키지 않도록 조심하면서 회복하도록 하세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 연골 손상이나 슬개골 탈구 등의 가능성을 고려할 수 있습니다. 이런 증상은 연골이나 관절에 문제가 있을 때 발생하는데 무릎을 구부리거나 특정 자세를 취할 때 불안정감이 들 수 있습니다.
해결 방법으로는 충분한 휴식과 함께 무릎 강화 운동이 도움이 될 수 있죠. 무릎 주변 근육을 강화하여 무릎의 안정성을 높이고 스트레칭을 병행하는 것이 좋구요.