발목인대 오래 앉아있으면?????
발목인대 부분파열 됐을 때
오래 앉아있는 걸로 인대에 손상이 간다거나
인대 파열의 원인이 될 수도 있나요?
제가 평소에 오래 앉아있다 보니까
앉아있는 것도 영향이 있는지 궁금합니다
보조기는 항시 착용하고 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오래 앉아있는 자세가 어떤 자세인지가 중요할거같습니다. 일반적으로 한국인들은 좌식 생활이 익숙해있기 때문에 그에 따라 양반다리를 하는 경우가 많습니다. 양반다리 같은 경우는 특정 발목을 과하게 꺾일 수 있는 자세 될 수 있습니다. 이건 한번 해보시면 바로 알 수 있습니다. 그럼 과하게 꺾인 발목은 그에 따라 인대도 과하게 꺾이게 될 수 있습니다. 하지만 이게 만성처럼 생활해오신분들은 발목에 무리를 못느낄 수 있습니다. 그러다가 어느정도 역치가 넘게 되면 발목에 통증이나 물이 찰 수 있습니다. 그래서 내 앉아있는 자세를 잘 분석해보시는 것이 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
앉아있는 자세에따라서 달라질수있습니다 양반다리를 하고 앉아서 발목관절을 깔고앉는다거나 무릎을 꿇고 앉아서 발목쪽으로 부담을 줄수있는자세, 의자에앉아있는 자세라고 할지라도 발목을 꺾고있는 습관등과 같은것들은 발목관절 인대손상에 영향을 줄수있습니다
보조기는 너무 오랫동안 착용한다면 오히려 주변 근육들이 약해지면서 안정성이떨어지게되고 증상도 심해질수있는데요 걸어야하거나 많은 움직임이 있을대 착용하시는걸 권해드립니다
증상이 점점심해지는거 같다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립ㄴ다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목인대 부분 파열이 있을 경우, 오래 앉아 있는다고 해서 직접적으로 인대의 손상이나 파열을 일으키지는 않지만 장시간 앉아있는 것은 회복에 방해가 될 수 있습니다. 적절한 움직임과 부하분산등을 통해 회복을 촉진시켜주시면 좋을 것 같습니다.
장시간 앉아 있는 경우 발목으로 가는 혈액순환의 저하가 발생 하면서 회복 속도가 더뎌질 수도 있고, 뿐만 아니라 관절의 경직이 발생하며 유연성 감소가 이루어져 추가적인 손상을 발생 시킬 수도 있고, 발목의 근육이 약해져 인대에 부담이 가중되고 안정성이 떨어져 2차적인 손상도 발생시킬 수 있습니다.
너무 오랫동안 앉아 있기보다는 발목의 적절한 움직임 및 보조기를 착용해주시는 것은 인대 회복에 도움이 될 수 있으니 잘 착용하고 계시면 좋을 것 같고 발목에 인대에 가해지는 부담을 덜어주기위해 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 적절한 휴식 및 스트레칭을 통한 발목의 유연성을 잘 만들어 주시는 것도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발목인대와 오래앉아있는것은
발목인대가 부분파열된경우 인대의 회복과정에서 장시간 앉아있는것은 큰문제는없지만 문제라고보는것은 혈액순환이 저하되고 관절의 유연성이 감소하는경우입니다 또 오랜시간 앉아있으면 발목부위의 붓기가 악화되거나 경직이 발생하기도하고 인대회복에 방해가되는데 하지만 무리를하는것 보다는 훨씬 낫습니다
앉아있는동안에도 가벼운 스트레칭을해주면서 혈액순환을 시켜주고 경직을 예방하는것이 좋고 지금처럼 보조기를 착용해서 인대의 안정성을 높여주면 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 부분 파열이 있는 경우 오래 앉아 있는 것이 직접적인 원인은 아니지만 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저해되고 유연성이 감소할 수 있습니다. 정기적인 스트레칭과 자세 변경이 중요하며 보조기를 올바르게 착용하는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래앉아있는 경우에는 혈액순환의 저하로 회복이 더딜 수 있겠으나 앉아있는 것이 인대의 파열과 큰 연관성은 없을 것으로 생각됩니다. 인대 손상의 회복을 위해 적절한 치료를 꾸준하게 받아보시고, 어느정도 회복이후에는 재활을 병행해주시는 것을 추천드립니다.