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가장실용적인기술자
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허리를 숙이면 엉덩이 근육이 당기는것 같아요

성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음

물건을 집으려고 허리를 숙이거나 의자에 앉으려고 구부릴때 엉덩이 근육이 당기고 주변살이 뭉쳐있는 느낌이 들어요 통증까지는 아닌데 일상생활하는데 좀 불편하네요

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8개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    허리를 숙일 때 엉덩이 근육이 당기는 느낌이 든다면 이는 엉덩이 주변 근육의 긴장 및 경직 또는 유연성 저하에서 오는 일반적인 증상일 수 있으며 신경 압박이나 햄스트링 문제일 수도 있습니다.

    오랜시간 앉아 있는 자세나 운동 부족 및 스트레칭 부족등으로 인해서 대둔근 또는 햄스트링이 짧아지면서 타이트함을 느낄수 있고 또는 좌골신겨으이 자극이나 디스크 초기 증상일 가능성도 존재합니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    허리를 숙일 때 엉덩이 근육이 당기고 뭉침 느낌이 든다면 햄스트링 또는 둔근의 긴장 또는 근막통증증후군일 가능성이 있습니다.

    장시간 앉아 있거나 자세가 나쁘면 이런 증상이 잘 생기고 가벼운 스트레칭과 폼롤러 마사지가 도움이 됩니다. 그래도 지속되면 물리치료나 도수치료가 필요할 수 있으니 정형외과나 재활의학과 진료를 권장합니다!

  • 안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    허리를 숙일때 엉덩이 근육이 땡긴다면 근육의 긴장이나 유연성부족과같은 문제일수있는데요 평소 스트레칭과 마사지 그리고 운동을통해서 관리하는것이 좋고 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다

    빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    허리 움직임에 불편이 있으시군요.

    허리 주변 근육의 약화나 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.

    장시간 앉아 있거나 한동작으로 서 있는 등 허리에 부하를 주는 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.

    증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

    올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 아래에 있는 물건을 잡을 때 허리를 숙이는 자세는 허리에 가장 좋지 않습니다. 스쿼트하듯이 하체로 앉는 자세를 연습하는게 좋겠습니다

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    주변 근육이나 관절의 긴장으로 움직임 제한이 지속되시는 경우애는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 허리 주변과 고관절 주변의 근육에 적용하여 보시는

    것이 도움이 됩니다.

    또한, 가벼운 유산소나 근력운동을 해주시거나, 온찜질을 통해 불편감을 완화하여 주실 수 있고, 오래 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

  • 해당 증상 소견만으로 구체적으로 어떠한 상태이고 어떠한 문제가 있으며 어떠한 질병 상태인지 등 자세하게 파악하고 감별 및 진단을 내리는 것은 아쉽지만 가능하지 않습니다. 단순히 일시적인 근육 긴장 및 염좌 증상일 수도 있지만 허리의 디스크 질환 등의 가능성도 배제할 수 없는 증상 소견에 해당합니다. 증상이 일시적이지 않고 지속되는 양상이라면 구체적으로 진료 및 검사를 받아보아 감별을 해보시는 것을 권고드립니다.

  • 안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

    우선 지금과 같은 상황은 장시간 앉아있는 자세, 불균형한 자세, 엉덩이 근력 부족 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    지금과 같은경우엔 평소에 틈틈이 온찜질을 해주시고 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.

    만약 통증이 동반된다면 병원에 내원하시는걸 고려하시길 바랍니다.

    적절한 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^