수영하는데 무릎이 자주 아픕니다ㅠ
수영한지 3일 되었는데 오늘따라 무릎이 너무 아파서 잠을 못 자겠어요ㅠㅠ
이유가 뭔가요? 그리고 수영 계속 해도 되나요?
이정도 통증이라고 하면 계속 하면 안되는거 아닐까요?
수영하면 관절에 좋다는데..
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
수영이 모든 관절에 좋은 것은 아닙니다.
수영 도중 관절에 무리가 생겨 통증이 발생했다면 중단하시는 것이 맞습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
수영이나 축구 등 갑자기 하지 않던 운동을 하는 경우, 그때 사용한 근육이
과도하게 수축과 이완을 하면서 긴장 상태가 지속되면서 이후에 담이 결린 듯한
통증을 느끼게 됩니다. 운동을 할 때는 조금씩 강도를 높히게 되지만 생각대로
되지는 않고 처음에는 무리 하는 경우가 많아 근육통이 발생하며 심한 경우
횡문근 융해증 처럼 일부 근육이 파괴되면서 소변에 Myoglobin 이
포함되어 붉은 소변을 보는 경우도 있으며 이는 운동을 무리하게 하였음을
뜻하게 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수영을 하고 관절이 아프기도 하네요. 수영을 하고 무릎이 아프다면 당분간은 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 사라지고 난 이후에 다시 시작해야 하구요. 수영을 권장하는 이유는 무릎에 대한 부담이 없이 할 수 있는 운동이라서 그렇습니다. 질문자의 경우 수영시 아프다면 다른 운동으로 바꿔 봐야 할듯 합니다.
수영은 중력의 영향을 매우 적게 받는 운동이기 때문에 관절에 무리가 적게 가는 운동입니다. 하지만 관절에 좋다고는 볼 수 없습니다. 또한 수영을 하면서 하지를 많이 쓰면 무릎의 통증도 동반될 수 있습니다. 무릎 통증이 좋아질 때까지는 수영을 중단하시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
운동할때 통증이 발생하면 해당운동은 잘못된자세로 하거나 시행하면안됩니다.
일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
수영시에 무릎이 아프면 수영은 잠시 쉬어야합니다.
재활의학과에 내원하여 초음파 등 검사 후 치료를 꼭 받아보세요.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
수영한 이후 무릎이 계속아파 문의 주셨습니다.
수영과는 별개로 무릎이 악화될 가능성도 고려해야 합니다.
또한 수영하면서 악화된다면 우선 수영도 그만 하시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수영이 관절에 좋다고 하는 경우는 체중부하에 의해 유발되는 골관절염 같은 질환이 있을때입니다.
수영에 의해 통증이 유발된다면 당연히 수영을 하시면 안됩니다.
