무릎/발목 통증에 보호대는 어디에 차야할까요?
안녕하세요. 춤추는 무용인이라 발목이랑 무릎이 많이 안좋아서 요즘에 보호대를 착용하고다닙니다. 무릎은 양쪽다 통증이 있고, 발목은 왼쪽발목통증이며 오른발은 발바닥 통증이 심합니다. 이럴때에는 왼쪽발목에 보호대를 차고 무릎에는 양쪽 다 차야하는걸까요? 아님 더 아픈 무릎에 보호대를 차야할까요? 또한 오른쪽 발바닥 통증은 어떻게 하는것이 좋을까요..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발이랑 발목, 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
발목과 무릎에 통증이 있으시다면 통증이 있는 발목과 무릎에 보호대를 착용하시는 것이 부하를 줄여주고 통증을 줄여주는데 도움이 되지만 장시간 착용하시는 것은 발목과 무릎의 관절움직임에 제한을 주거나 근육을 약화시킬 수도 있기 때문에 부하를 줄 때에만 적절하게 착용해 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 병원에서 치료 받으시고 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎은 양쪽 모두 아프다면 양쪽에 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 발목은 통증이 있는 왼쪽 발목에 보호대를 차는 것이 우선적이고 발바닥 통증은 족저근막염일 가능성이 있으니 발바닥에 맞는 아치 서포트가 있는 신발을 착용하고 스트레칭을 꾸준히 해보세요 통증이 지속되면 병원에서 정밀 검사를 받는것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목과 무릎쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 보호대를 착용하려고한다면 양쪽을 다 착용하는걸 추천합니다 발바닥쪽으로 나타나는 통증은 족저근막염일수있으니 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
춤추는 무용인이라 발목이랑 무릎을 많이 사용하시면서 안좋아져서 보호대를 착용하고 다니시는데 무릎은 양쪽다 통증이 있고 발목은 왼쪽 발목에 통증 및 오른발 발바닥에 통증이 있으시다면 적절한 관리가 중요합니다.
보호대 착용 같은 경우 무릎은 양쪽다 착용하시는게 좋으며 한쪽만 차면 균형이 깨져서 반대쪽 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 특히 춤과 같이 격렬한 움직임을 줄때는 착용을 해주시는게 좋을것 같고 발목 같은 경우 통증이 있는 부위만 착용을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 움직임의 제한을 줄 수 있는 지지력이 강한 보호대를 착용하시는게 좋을 것 같습니다.
그렇다고 너무 빡빡한 보호대를 착용하시면 혈액순환이 방해될 수 있으니 조절을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며
오른쪽 발바닥 같은 경우 보호대보다는 깔창등을 사용하여 충격을 흡수 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
보호대 이외에도 충분한 스트레칭 및 마사지 냉찜질 및 테이핑등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
일반적으로 보호대를 착용하는 것은 착용 부위를 살짝 고정해주고 잡아주기 위한 목적에서 시행하는 것입니다. 그렇기 때문에 보호대를 착용을 한다면 아픈 부위 모두에 착용을 하는 것이 적절하겠습니다. 보호대는 일시적으로 착용을 할 경우 잡아주는 효과를 충분히 기대해볼 수 있긴 합니다만, 너무 장기적으로 착용할 경우에는 오히려 보호대에 의존하게 되어 좋지 않은 영향이 발생할 수도 있으므로 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선은 병원에 방문하셔서 진료를 먼저 받아보시는 것이 좋습니다. 보호대 착용을 통해 일상생활에서 통증을 완화하는 것도 좋겠지만, 근본적인 치료를 하시는것이 회복에는 더 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎과 발목 통증이 동시에 있다면, 통증이 있는 부위를 잘 지지해 줄 수 있도록 보호대를 착용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 양쪽 무릎에 통증이 있다면 양쪽 모두 보호대를 착용하는 것이 좋아요. 왜냐하면 한쪽만 보호할 경우 반대쪽에 더 큰 부담이 가해질 수 있기 때문입니다. 발목의 경우, 왼쪽에 통증이 있다면 왼쪽 발목 보호대를 착용하는 것이 맞습니다.
오른쪽 발바닥 통증이 심하다면 족저근막염, 발바닥 근육 피로, 충격 흡수 부족 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 이 경우, 충격을 완화할 수 있는 깔창(아치 서포트 깔창, 쿠션이 있는 깔창)이나 발바닥 패드를 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 충분한 스트레칭과 마사지(골프공이나 테니스공으로 발바닥을 굴려주기)도 효과적이구요
하지만 지속적으로 통증이 심하다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 무리하게 보호대에만 의존하기보다는, 적절한 근력 강화 운동과 휴식을 병행하는 것이 장기적인 부상 예방에 도움이 됩니다