물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있나요?
요즘 운동도 적당히 하고 먹는 것도 많이 먹지 않는 편인데 살이 쉽게 빠지지 않습니다 운동을 덜 해서 그런 걸까요 아니면 나이가 들어서 쉽게 살이 빠지지 않아서 그런 걸까요?
물만 마셔도 살이 찌는 것처럼 보이는 경우가 있습니다. 이는 실제로 물 때문에 살이 찌는 것이 아니라, 수분 대사와 관련된 부종(붓기) 때문입니아. 우리 몸은 염분이나 특정 호르몬의 영향으로. 수분을 과도하게 축적할 수 있는데, 이것이 체중 증가로 나타날 수 있습니다. 하지만 이는 지방이 늘어나는 것과는 다른 현상입니다.
또한, 나이가 들수록 우리 몸의 신진대사율이 자연스럽게 감소하기 때문에, 같은 양을 먹고 같은 양을 운동하여도 이전보다 체중 감량이 더 어려워지는 것이 일반적이며, 효과적인 체중 관리를 위해서는 단순히 먹는 양을 줄이는 것 외에도 식단의 질을 개선하고, 근육량을 늘리는 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
흔히 물만 마셔도 체중이 증가하는 체질은 기초대사량이 낮은 사람들에게
말하는 의미로 같은 열량을 섭취한다고 하더라도 체중증량에 더욱 영향을 미칠 수 있습니다.
1명 평가질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
물만 마셔도 살이 찐다 << 라는 표현은..
실제로는 과장이지만 체중이 잘 빠지지 않는 상황은 충분히 설명이 가능합니다.
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나이가 들면 근육량이 줄며 대사율은 떨어져요. 같은 양을 먹어도 예전보다 쉽게 살이 찌는 이유입니다. 운동을 꾸준히 하여도 근육량 유지가 어렵다면 체지방은 쉽게 떨어지지 않아요.
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많이 먹지 않는다는 주관적이며 실제 섭취 칼로리는 다르기도 합니다. 드물게 간식, 음료, 양념에 누적된 칼로리가 높다면 체중 감량은 지연되겠죠.
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인슐린 저항성, 갑상성 기능 저하, 수면 부족, 스트레스는 체중 감량을 방해하기도 하죠. 특히 내장지방이 많다면 인슐린 저항성은 더욱 심해져 먹는것에 비해서 살이 잘 찌는 체감이 커집니다.
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적당히는 운동하는 수준이 대사 촉진이나 체지방 감량에 충분하지 않을 수 있어요. 유산소와 근력운동을 병행해서 근육 유지, 증가에 초점을 두시는 것이 효과적이랍니다.
결론은 물만 드셔도 살이 찌는 사람은 없답니다.
식사 기록, 혈액검사, 체성분분석을 분석을 통해 원인을 구체적으로 파악하는 방향성이 필요합니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요.
1) 물만 마셔도 살이 찌는지에 대한 답변
물만 마셔도 살이 찌지 않습니다. 물에는 칼로리가 없습니다. 다만, 물의 무게로 인해서 늘어난 것처럼 보이는 경우는 있습니다. 측정 방식에 있어서 "체중"이 대표적입니다. 일러한 일부 치우친 결과를 제거하기 위해서는 아침에 공복인 상태에서 측정하는 것이 가장 좋습니다.
2) 살이 쉽게 빠지지 않는지에 대한 답변
체중의 감소에는 다양항 영향이 있습니다. 식단, 생활, 노화, 호르몬 등. 체중을 빼는 과정에서 어느 기간 동안 빠지지 않는 것을 정체기라고 합니다. 이러한 경우에는 조금 식단을 바꾸거나 운동의 강도를 높이는 등의 행동의 변화가 조금 필요합니다. 조금 더 자세하게 작성해주세면 더 자세한 답변 드릴 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물만으로 살이 찌진 않습니다.
대개는 기초대사량, 호르몬, 연령 변화로 체중이 달라질수 있답니다.
운동 강도, 근육량, 식습관이 함께 작용하므로 생활 전반 균형이 핵심이죠