이거 그냥 단순 인대 후외측인대 염좌일까요?
한달 전 배구 훈련을 하다가 다리가 안 쪽으로 살짝 꺽여서 그날과 한 3~4일동안 잘 못 걷고 통증때문에 고생했습니다. 붓기는 없어지만 초기에는 냉찔짐을 하라고 해서 냉찜질을 해주었습니다. 그리고 학교 갈 때는 그냥 일반 압박형 보호대를 사고 갔습니다. 근데 여기서 친구들이랑 놀다가 몸무게 120키로 나가는 친구 발로 찼는데 제가 맞았습니다. 근데 살짝 구부리고 있었는데 맞으면서 무릎이 펴진 걸로 기억합니다. 근데 쫙 펴지면서 뚝 소리와 함께 통증이 심했습니다. 옆 친구들한테는 소리가 안 들려고 저만 들렸습니다. 그리고 아팠고 하교 할 때는 딱히 지장은 없었습니다. 그 당시에도 붓기는 없었고 다음날 가동범위도 멀쩡했습니다 그리고 5월26~27일? 쯤에 농구 방과후 하고 무릎 뒤쪽이 아파서 쉬었습니다. 지금 현 상태는 가동범위 이상없고 무릎이 빠지는 느낌이랑 덜컥거리는 느낌도 없고 붓기도 없고 스쿼트 할 때는 뒤쪽 통증이 있습니다. 사진에 있는 색칠 칠한 부분에 통증이 있습니다. 뒤쪽을 제가 한 번 눌러도 봤는데 통증은 없었습니다. 그냥 압박형 보호대 끼면서 학교생활하면 나아질까요? 냉찜질 맨날 하고 있고 온찜질은 가끔가다 한 번 합니다(그리고 혹시나 하는 상황은 대비해 후방십자인대 손상이나 반월상 연골판 손상 자가진단 방법도 알려주실수 있나요?)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
최근까지 여러 번 무릎에 충격이 있었고, 현재도 운동 중 통증이 남아 있다면 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 특히 소리와 함께 느껴진 강한 통증, 그리고 무릎 뒤쪽의 불편함 때문에 더 불안하셨을 텐데요.
지금처럼 가동범위가 정상이고, 붓기나 무릎 빠지는 느낌이 없으며 일상생활도 가능한 상태라면, 심한 손상보다는 가벼운 인대 긴장이나 주변 근육·힘줄의 염좌 가능성이 큽니다. 하지만 여전히 스쿼트 시 통증이 있다면, 무릎의 뒤쪽 구조물에 부담이 남아 있다는 신호일 수 있어요.
압박형 보호대를 착용하고 냉찜질을 꾸준히 해주는 것은 지금 상태에서는 좋은 관리 방법입니다. 다만 통증이 2주 이상 지속되거나 운동 시 반복적으로 아프다면, 단순 통증이 아닌 구조적인 손상 가능성도 고려해야 하므로 정확한 진단을 받아보는 것이 안전합니다.
참고로 자가진단은 완전한 진단 방법은 아니지만, 후방십자인대 손상 자가 검진은 무릎을 90도로 굽힌 상태에서 종아리를 손으로 잡고 뒤로 밀었을 때, 무릎 아래쪽이 과하게 뒤로 움직이거나 불안정한 느낌이 들면 손상을 의심할 수 있습니다. 반월상 연골판 손상 자가검진은 무릎을 굽힌 상태에서 발을 바닥에 붙이고 천천히 회전하거나 스쿼트 자세를 취할 때 무릎 깊은 부위에서 찌릿하거나 걸리는 느낌, 통증이 반복되면 손상의 가능성을 의심할 수 있습니다.
지금 상태에서는 무리한 운동은 피하시고, 압박 보호대 착용과 냉온찜질을 병행하면서 관찰해보세요. 통증이 줄어들고 무릎 움직임에 불편함이 없다면 서서히 활동을 늘려보셔도 괜찮습니다. 다만 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료받아 보시고 정확한 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
당분간은 무리하지 마시고, 잘 회복될 수 있도록 차분히 관리해보세요. 빠른 회복을 응원합니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
사진 속 부위는 오금쪽으로 햄스트링의 외측 근육이 지나가는 자리입니다.
다만 지금으로썬 단순 근육 염좌인지 연부조직의 손상인지는 감별 진단이 필요합니다.
개인적으로 전문가가 아닌이상 자가진단은 많은 제한이 있기에 지금으로썬 추천드리지않습니다.
현재 한가지 걸리는 부분은 뚝 소리가 났던 경우입니다.
그런 경우는 보통 인대 또는 연골 손상, 햄스트링 부분 파열로도 보여질수있습니다.
지금은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시고 어느정도 기간이 지나도 통증이 있기에 가급적 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
증상만으로는 단순 후외측 인대 염좌일 가능성이 크지만 반복된 충격과 짝 펴질 때 뚝 소리가 난점은 후방 십자인대나 반월상연골 손상 가능성도 배제할 수 없습니다. 무릎 뒤 통증이 계속된다면 정혀오이과에서 진찰 및 mri검사를 권합니다!
자가진단으로는 무릎 뒤로 밀릴 때 느슨함 쪼그릴때 무릎 안쪽에서 통증 딸깍 소리 등을 체크할 수 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎에서 소리가나고 스쿼트를 할때 통증이있다면 인대손상이나 연골판손상을 의심해볼수있는데요 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다 MRI검사가가능한 종합병원이나 대학병원으급으로 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 적절한치료를처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한달 전 배구 중에 다리가 안쪽으로 꺾이며 3~4일간 통증이 있어 냉찜질을 진행 하였고 2차적으로 무릎을 구부린 상태에서 친구 발에 맞으면서 뚝 소리가 나면서 순간적으로 통증이 증가하면서 가동범위에 제한이 없었지만 이 후 통증 없이 생활하다가 최근에 농구 후에 무릎 뒤쪽에 통증이 발생했다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
햄스트링 건 근육의 미세한 손상 또는 후방십자인대 또는 후각 반월상연골판의 자극 가능성 또는 충격 후의 일시적 염좌나 연부조직의 손상이 회복중일 가능성도 있습니다.
일단은 보호대나 보조기 착용을 통해 관절의 안정성을 유지해주시고 통증이 있는 자세는 피해주시는게 좋습니다.
그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~