자고 일어나니 팔꿈치 통증이 느껴지는데 병원을 가봐야 할까요?
어저께 간만에 동생이랑 집근처 운동장에서 베드민튼을 쳤는데 오늘 자고 일어나니 팔굼치가 뻐근하고 움직일때 통증이 느껴지는데요. 하루지나면 괜찮을까요? 병원에 가봐야 하나요?
단순 근육통의 경우 인체의 근육은 글루코겐을 분해해서 에너지를 사용하게 되는데 이때 근 피로물질인 젖산이 발생합니다 평소 많이 사용 안 하여 약하된 근육을 무리하거 사용하거나 강도 높은 운동을 하게 될때 산소가 공급되지 않으면 젖산이 축적되어 근육통을 유발합니다 크게 걱정하실 필요 없이 3일 정도 쉬면 괜찮아 지실 겁니다 혹여나 가만히 있을때에도 관절이 참을 수 없을 정도로 욱씬거리고 아프거나 팔꿈치 열감, 틍증으로 인해 잠을 제대로 잘 수 없었다면 팔꿈치에 염증이 생겼을 수 있으니 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 운동 후 가벼운 팔꿈치 통증은 보통 휴식과 얼음찜질로 1~2일 내에 호전됩니다. 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다 무리한 사용은 피하시고 통증이 심할 때는 빨리 전문의 상담을 권합니다!
배드민턴은 손목을 많이 사용하는 운동입니다 손목을 움직이는 근육들은 팔꿈치 주변에서 많이 시작되는데요. 오랜만에 운동을 하셨더라면 평소 잘 사용하지 않는 근육들 사용하면서 통증을 유발할 습니다. 냉찜질 후 해당 부위 비비듯이 마사지 해주시고 통증이 심할 경우 파세나 근육이 현재 복용 후 며칠 경과를 지켜보신 후 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
배드민턴을 치신 후 팔꿈치 통증이 있으시다면 전완근과 손목 굽힘근의 과도한 사용으로 인해 통증이 나타나시는 것 일 수도 있습니다. 팔을 마사지 해주시고 휴식을 취해주시면 금방 좋아 질 것으로 사료되며, 만약 통증이 사라지지 않는다면 병원에 내원하시는게 좋겠습니다.
팔꿈치 어느 부위가 아프신가요?
외측 상과염이나 내측 상과염의 가능성도 있겠고 근육통일 가능성도 있겠습니다.
관절이 꺽이지도 않았는데 인대 염좌나 손상을 고려할 이유는 전혀 없겠습니다.
통증이 시작된지 얼마 안되신 상태이기 때문에 온찜질 해주시고 휴식 취해주시면 좋아질 가능성이 높겠습니다.
일주일 이내로 좋아지지 않으면 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단받으시면 되겠는데 팔꿈치에서는 위에 이야기드린 외측, 내측 상과염이 가장 흔합니다. 만약 이 경우라면 예전에 제가 찍었던 영상이 있어서 끝에 힘줄강화운동, 스트레칭, 마사지 따라해주시면 도움이 되겠습니다.
다치고 얼마 안되서는 냉찜질을 하라고 잘못 알려주시는 분들이 있을 수 있는데 2014년에 냉찜질은 부종이나 염증이 매우 심할때만 국한적으로 사용해야함이 확인되었으나 아직도 예전 방식대로 알고 이야기하시는 분들이 있을 수 있겠습니다.
아래 보시듯 2014년에 gabe mirkin이라는 박사가 RICE (rest, ice, compression, elevation)을 철회하는 논문을 썻습니다. 이 사람이 1978년에 처음으로 다치고 초기에 냉찜질을 해야한다는 이론을 제시했던 분입니다.
