건강관리
물을 하루에3리터 이상 마셔도 되나요?
물은 하루애 2리터 이상 먹는게 좋다고 하잖아요. 혹시 3-4리터 정도 먹으면 오히려 안좋나요? 물을 수시로 마시고 있는데 너무 많이 먹는건 안좋을까 싶어서요ㅠ 20대후반 여성이고 표준체중보다 적게 나갑니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
몸무게와 연령 건강상태, 계절에 따라서 물양은 달라질수있습니다
(과다섭취시 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은
신장에 부담이 될수있습니다
하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요
몸무게에 곱하기 3을 해주세요
60몸무게 *3 = 1.8L 최대치 1.8L가 되겠습니다
안녕하세요.
WHO 기준으로 1.5~2 L 정도입니다.
다만 너무 많은 물을 자주 지속적으로 마시는 것은 좋지 않습니다.
나트륨이 많이 빠져나가 저혈압이 올 수 있습니다.
또한, 나트륨 외에 다른 전해질이 빠져나가서 전해질 불균형이 일어날 수 있습니다.
추가로, 신장에서 지속적으로 혈액을 걸러주기 때문에 신장에 부담이 올 수 있습니다.
과유불급이라는 말이 있습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.