자고 일어나면 목이 아프고 건조한것 같은데요.제 수면 습관에 문제가 있을까요. 해결 방법이 궁금합니다.
자고 일어나면 목이 아프고 건조한것 같은데요.제 수면 습관에 문제가 있을까요. 해결 방법이 궁금합니다. 좋은방법 있으면 조언좀 부탁 드려요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
겨울철 건조한 날씨가 수면 이후 인후통 및 건조함에 영향을 줄 수 있습니다. 가습기가 있다면 적절히 사용하여 실내 습도 40~60% 정도를 유지하시고 수분을 충분히 섭취하시기 바랍니다. 흡연 중이라면 담배도 목 건조에 영향을 줄 수 있으므로 금연하시는 것이 좋습니다. 생활습관 변화에도 증상 개선이 없다면 이비인후과를 방문해 진료받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아침마다 목이 아프고 건조하게 느껴진다면 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 수면 중 입을 벌리고 자는 경우 공기가 목을 통과하면서 건조해지기 쉬운데, 이로 인해 목이 아플 수도 있어요. 또한, 수면 중 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬게 되는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있고, 방 안이 너무 건조하거나 온도가 높으면 목 건조를 유발할 수 있어요. 이러한 문제를 해결하려면 방 안의 습도를 적절한 수준으로 유지해주는 것이 도움이 될 수 있어요. 가습기를 사용하거나 물을 담은 그릇을 방에 놓아두는 방법이 있어요. 또한, 잠자리 자세를 조절해보고, 코막힘이 있는 경우에는 코 전용 스프레이 등을 사용해보는 방법도 고려해볼 수 있어요. 자기 전에 충분한 수분 섭취를 하는 것도 도움이 되니 참고해 주세요. 이러한 방법으로 개선되지 않거나 증상이 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 수면 환경을 만드는 데 집중해 보세요.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분께서 자고 일어난 후 목이 아프고 건조함을 느끼신다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 첫 번째로, 입을 벌리고 자는 습관이 있을 수 있습니다. 이것은 공기에 노출된 목을 건조하게 만들어 아침에 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 잘 때 코로 숨을 쉬도록 의식적으로 노력하거나 휴대용 가습기를 사용하여 실내 습도를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두 번째 가능성은 수면 중 환경의 건조함입니다. 난방기를 사용하는 겨울철에는 실내 습도가 낮아질 수 있으므로 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 코막힘이나 알레르기 같은 이유로 입을 벌리고 잠을 잘 수도 있으니 이러한 문제가 있는지 확인해보는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면 자세나 실내 환경에 문제가 있을 수 있습니다. 우선, 자는 동안 입이 벌어져 있거나 코가 막혀서 입으로 자는 경우 목이 건조해질 수 있죠. 이를 해결하려면 코로 숨 쉬는 습관을 기르고, 가습기를 사용해 실내 공기를 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 또한, 베개 높이가 적절한지 확인해보고, 목에 부담을 주지 않는 자세로 자는 것이 중요하구요