맥주 한캔의 칼로리는 어느정도 할까요??
맥주 한캔의 칼로리는 몇칼로리정도이며 운동으로 그 칼로리를 빼기 위해서는 어느정도의 운동을 해야 할까요?? 빠르게 뺄수있는 운도은 뭐가 있을까요?
맥주 한 캔 395 밀리 기준 칼로리는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 150 칼로리 에서 200 칼로리 정도 이며, 칼로리를 소모 하기 위한 운동량은 개인의 신체조건에 따라 차이가 있지만 보통 30분가벼운 조깅이나 40분 정걷기 운동으로 소비 할 수 있습니다. 맥주섭취로 얻은 칼로리를 빠르게 소모 하는 효과적인 운동으로는 달리기 수영, 고강도 인터벌 트레이닝 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
맥주 한 캔(약 355ml)은 보통 150~180칼로리 정도입니다. 이 칼로리를 운동으로 빼려면, 예를 들어 30분 정도 빠르게 걷기나 가벼운 조깅이 필요합니다. 칼로리를 빠르게 소모하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 달리기 같은 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요.
캔맥주 500 mL의 경우 약 210 칼로리 정도 됩니다.
맥주 4캔을 먹는 것은 햄버거 세트를 먹는 것과 동일한 양의 칼로리를 섭취하는 것과 같습니다.
210 칼로리를 빼기 위해서는
달리기를 1시간 안에 들어온다고 가정할 때, 약 20분에 해당합니다.
빠른 걷기의 겨우, 약 40분 정도입니다.
줄넘기는 15~20분 정도로 보시면 됩니다.
강도를 높인다면 더 빨리 뺄 수도 있으나,
결국, 1캔 맥주 마심으로써 적어도 20~30분 정도의 운동을 해야하는 것을 알 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
맥주 한캔 500ml 기준으로는 평균 칼로리는 약 150~200칼로리정도 되며 평균 170~180kcal 수준입니다!
이 칼로리를 운동을 소비하려면 대표적으로
달리기: 고강도로 약 10~15분 10~13km/h 속도로 달려서 200칼로리를 소비할 수 있습니다.
실내자전거: 자전거는 중강도로 페달을 15분간 빠르게 밟으면 200칼로리 정도 소비가 가능합니다.
수영: 수영은 20분 정도 소요됩니다.
빠르게 칼로리 소모할 수 있는 운동으로는
HIIT 고강도 인터벌 운동인 버피, 마운틴클라이머, 점핑잭, 점프스쿼트 등을 10분정도 반복하면 체지방 연소에 효과적입니다. 유튜브로 맨몸타바타 영상 10분짜리도 전신을 사용해 칼로리 소모가 정말 빠릅니다. 장비 없이 집에서 편하게 칼로리를 바로 소모할 수 있으니 시간효용성과 장소 활용성까지 모두 좋습니다!
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^