흰쌀밥 VS 현미밥 중에 탈모에는 어떤 밥이 좋을까요?
흰쌀밥 VS 현미밥 중에 탈모에는 어떤 밥이 좋을까요?
요즘 하도 탈모에 대한 정보나 식품이 너무 많아서
정확한 정보 아시는 분 부탁드려요^^
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
잡곡밥에 각종 비타민과 미네랄이 더 풍부하기때문에 흰쌀밥이 더 좋습니다. 검은콩 등을 넣으면 더 좋겠습니다
안녕하세요.
탈모에 좋은 밥은 상대적으로 백미 보다는 현미밥입니다. 현미밥은 흰쌀밥보다 영양소가 풍부하고, 탈모를 예방하는데 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 현미밥에 함유된 영양소로는 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 아연, 마그네슘 등이 있습니다. 이 영양소들은 모발의 성장과 탈모 예방에 도움이 됩니다.
흰쌀밥은 현미밥보다 탄수화물 함량이 높고, 영양소 함량이 낮습니다. 흰쌀밥을 많이 섭취하면 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서, 탈모 예방을 위해서는 현미밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탈모예방에는 흰쌀 보다 현미밥을 드시는것이 훨씬 좋습니다.
인슐린 분비 촉진으로 호르몬 불균형을 막아주기 때문에 탈모에 좋습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
먼저 흰쌀과 현미의 차이점을 보면, 흰쌀이 되기 전 완전히 도정되지 않은 상태를 현미라고 하는데요. 현미는 흰쌀에 비해 쌀눈, 쌀겨가 많이 남아있어 영양학적으로도 더욱 좋습니다.
탈모에도 현미가 흰쌀보다 좋죠. 현미에 들어있는 미네랄, 단백질, 섬유질이 모발건강에 도움을 주고요. 트립토판이 멜라닌 색소 형성과 관련있다고 하는데요. 탈모예방은 물론 멜라닌 색소 형성에 관여하여 모발건강에 좋습니다.
현미 이외에도 견과류, 신선한 채소도 항산화성분이 많이 들어있어 좋습니다.
