수면을 취할때 손을 위로 들고 자면 좋지 않은 이유는 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

이미 습관이 되어 버렸지만, 저는 잠 잘 때 손을 위로 들고 자는 버릇이 있습니다. 내려서 자는것이 불편한건 아니지만, 팔을 올리고 자는게 더 편하다는 느낌이 듭니다. 하지만, 팔을 들고 자는게 건강상 악영향이 있다는 얘기를 들어서 이유를 알고싶습니다. 그리고 계속 들고자는건 위험할 수 있는 요인이 있는지도 설명해 주시면 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

팔을 올리고 자는 습관은 일시적으로 편할 수 있지만, 장기적으로는 신경, 혈류 압박 때문에 건강에 영향을 줄 수 있ㅅ브니다. 먼저 팔을 올리면 어깨 신경총이 늘어나거나 눌리기 쉽고, 어깨 관절과 회전근개에 지속적인 긴장이 가해질 수 있습니다. 또한 혈류 순환이 줄어들면 팔, 손이 부을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠을 잘때 손을 머리 위로 올린 채로 자는 자세는 많은 분들이 무의식적으로 취하는 자세로 실제로 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

팔을 머리위로 들어올리면 심장보다 높이 위치하게 되어 혈액이 아래쪽으로 내려가기 어려우며 이로 인해서 혈액순환의 저하 및 어깨를 머리 위로 올린 자세는 쇄골 아래 신경 혈관다발을 압박하기도 합니다.

또한 팔을 들고 자면 어깨 주변 근육인 승모근, 극상근, 삼각근등의 어꺠 근육이 계속 늘어나거나 수축된 상태로 유지되어 어깨 관절 및 근육의 긴장을 유발 시키고 호흡에도 영향을 줄 수 있기에 올바른 자세로 수면을 취해주시는게 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 만세를 하고 자게 되면 팔은 위로 올라가면서 겨드랑이쪽 부분과 팔 근육, 가슴 근육이 수축이 되면서 신경이 눌러질 가능성이 높습니다.

또한 신경의 압박으로 인해 저림 및 순환 장애가 있을 수 있기에 만세를 하는 수면 자세는 추천드리지않습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

잠을잘때 만세를 하고자는습관은 근육의과긴장과 불균형을유발할수있습니다 또 목과어깨주변에 지속적인 부담을줄수있기때문에 추천하지않는데요

잠을잘때에는 팔을내리고자고 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다

감사합니다~

Answer 5

습관이 되면 팔을 위로 올리고 자는 자세가 편하게 느껴질 수 있습니다. 그렇지만 해당 자세는 어깨 관절에 부담을 주고 팔 및 손의 혈액 순환에 불리하며 겨드랑이 부위 신경 압박을 유발할 수 있어 좋지 않은 자세라고 합니다. 가능하다면 고치는 것이 좋겠는데, 저 또한 그런 자세가 편해서 종종 그렇게 자는데 고치기가 참 쉽지 않습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

목 앞쪽에 위치하는 사각근의 단축이나 긴장이 된 경우에는 자면서 팔을 들게되는데요, 사각근에 가해지는 압박을 줄여 팔로 나타나는 통증이나 저린감을 줄이기위한 자연스러운 현상입니다.

크게 건강상 문제가 있는것은 아니고, 사각근에 압박이나 긴장이 가해질 수 있는 체형변화나 자세습관 또는 근골격계 질환을 해결하면 자연스레 사라질 수 있는 동작입니다.

해결을 고려중이시라면 우선 이에관련된 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손을 위로 올리고 자는 버릇 때문에 고민이 있으시군요.

손을 머리보다 위로 올리고 자게 되면 혈액순환을 방해하게 되며 어깨 주변 신경을 압박하여 어깨 질환이나 통증을 유발할 수도 있기 때문에 좋지 않습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.