의료상담
신랄한잠자리218
요즘 등산을 하면무릅관절이 아파요?
성별
남성
나이대
60대
저는60대 남자인데요 요즘드어 무릅과 발목관절이 등산을하고나면 좀 아픈데 어떤영양제을 먹어야하는지요 궁금합니다 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등산 시 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 통증이 있으시다면 너무 높은 산의 등산은 피해 주시는 것이 좋으며 쪼그려 앉기나 양반다리 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받아보시는 것을 권해드리며 비타민D, 칼슘, 단백질 등 영양분을 골고루 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
등산을 할때는 나이가 들면서 관절연골이 약해지거나 근력이 줄어들어 관절에 부담이 커지기 때문에 통증이 나타나는 경우가 많습니다평소 무릎 주변 근육을 강화하는 가벼운 운동과 스트레칭을 함께 해주면 도움이 됩니다. 영양제로는 관절 관강에 도움을 줄수있는 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 오메가3 등이 도움이 될수 있습니다. 다만 영양제만으로 통증이 완전히 해결되지는 않을 수 있습니다. 등산 전후로 충분히 스트레칭을 하고 무릎 보호대 사용도 도움이 될수 있습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 병원에서 관절상태를 확인해 보는것이 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
영양제는 보조적인 수단으로, 통증의 원인에 직접적인 도움이 된다고 보기는 어렵습니다.
지속적으로 발생한다면 근골격계질환에 의한 문제일 수 있기 때문에 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
등산 후 무릎.발목 관절이 아프다면 “관절 보호 성분이 있는 영양제“를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
1. “글루코사민 + 콘드로이틴”: 연골 성분을 보충해 관절 통증 완화에 도움될 수 있습니다.
2. “MSM(식이유황)“: 관절 염증 감소와 통증 완화와 도움되는 성분입니다.
3. “오메가3(피쉬오일)”: 관절 염증 감소에 도움이 됩니다.
4. 영양제와 함께 “무릎 근력운동, 스트레칭, 체중관리“도 같이 하시면 더 좋습니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
관절이 아픈 것은 로딩이 심해서 그렇습니다.
운동 강도를 줄이는 것도 방법이며 근육을 강화시키는 것도 방법이며 체중을 감량하는 것도 방법입니다.
영양제를 드시는 것은 현재 상황에서는 크게 도움이 될 것으로 보이지는 않습니다.
현실적으로는 등산 강도를 조금 줄이고 무릎 관절 근력을 강화해보세요
그리고 경과를 확인해보시면 좋을 것 같습니다.