허리디스크의 가장 큰 원인은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
의자에 불균형으로 앉아서 그런지 허리가욱신거리는데
구체적인 원인이 의자앉기에서 나온걸까요?
허리가 아프고 불편하신가보군요
허리디스크의 발생원인은 다양합니다. 그중에서 잘못된 생활습관과 자세가 큰 원인 중 하나입니다.
요추는 C자형 만곡을 가지고 있는데 요추가 만곡을 유지하지 못하면서 척추디스크가 압박을 발생하게 됩니다.
서 있는 것보다 앉아 있을 때 요추의 압력을 더 크기 때문에 의자에 오래 앉아 있는것은 요추의 압력을 증가시켜 좋지 않습니다.
또한 오랜시간 서서 일을 하는 직종, 허리를 지속적으로 앞으로 구부리는 동작의 일을 하는 직종, 과도한 척추의 압박, 무리한 운동을 하거나 무거운 물건을 들 때 잘 못된 허리 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
건강한 허리를 유지하시기 위해서는 규칙적으로 걸어주거나, 움직여 주시고, 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋으며 무거운 물건을 들때도 허리에 무리가 가지 않도록 올바른 자세에서 천천히 들어 올려 주시는 것이 좋습니다. 또한 허리에 무리를 주는 과격한 운동은 삼가 해주시는게 좋습니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 허리 유지하십시요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
의자에 불균형하게 앉으면 허리에 부담이 가서 욱신거림이 생길 수 있습니다. 특히 자세가 한쪽으로 치우치거나 허리를 제대로 지지하지 못하면 근육과 인대에 무리가 갑니다.
올바른 자세와 적절한 의자 사용이 허리 통증 예방에 중요합니다!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
허리디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다.
운동을 할 때도, 앉아 있을 때도, 일상 생활을 할 때도 잘못된 자세로 반복적인 자극을 주면 수핵이 탈출됩니다.
질문자님께서는 불균형으로 앉을 때 마다 욱신거린다고 언급하신 것을 보면
앉아있는 자세와 허리디스크의 연관도가 충분히 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요.
평소 자세가 좋지 못하시거나 오랜시간 비틀린자세 혹은 구부정한 자세로 앉아 계시면 허리통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 허리디스크가 있다고 무조건 통증이 발생되지는 않습니다. 허리 주변 근육의 약화도 한 몫을 한다보시면 되겠습니다. 그렇기에 좋지 못한 자세로 지속적으로 앉아 있게되면 한쪽은 근육이 짧아지고 한쪽은 늘어난상태로 계속 유지되어 근육불균형으로 인한 통증이 생기실수도 있답니다.
해당 사진을 보면 다양한 자세에 따른 허리디스크 압력 변화를 나타내고 장시간 자리에 앉아있는 자세에 허리 위생에 좋지 않습니다. 평소 앉아있는 시간이 길다면 1시간에 한번씩은 제자리에서 라도 섰다가 앉길 권유드립니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
일반적으로 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이지만 최근에는 잘못된 자세, 운동부족, 장시간 앉아서 일하여 허리에 부담감을 주는 것으로 인해 발병률이 증가 하고 있습니다.
허리디스크의 대부분은 잘못된 자세에서 비롯됩니다.
여기서 잘못된 자세는 허리를 앞으로 굽히는 자세이며 옆으로 비틀어지는 자세도 좋지 않은게 맞습니다.
사고가 나서 디스크가 터지는 경우도 있지만 쌩쌩한 디스크가 터지기보다 평소에 나쁜 자세로 약해졌던 디스크가 터지는 경우가 많으며 그래서 사고의 기여도를 100%로 보지 않고 그 기여도가 얼마나 되는지를 따지게 됩니다.
지금같은 상황에서 가장 중요한 조치는 허리를 절대 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지와 뭉친 근육은 마사지와 온찜질로 풀어주는겁니다.
스트레칭을 해서 허리를 풀려고 하면 허리를 앞이나 옆으로 굽혀야하기 때문에 오히려 디스크에 좋지 않습니다.
평소 앉으실때 아래 두가지 그림처럼 무릎과 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 모니터, 티비, 휴대폰, 책의 높이를 눈높이보다 높여주시는게 허리와 목을 잘 펼 수 있는 방법이 되겠습니다.
허리가 펴지면 의자에 불균형으로 앉으시는것도 없어지실겁니다.
