류마티스관절염 운동이나 영양제 추천
부모님이 류마티스관절염인데, 이번에 집안일을 무리하셨더니 손목 관절이 부어서 병원에 다녀오셨네요... 심해지면 장애까지 올 수 있다는데, 추천하는 운동이나 영양제 알려주세요! 참고로 배드민턴이랑 헬스를 하시는데, 이것도 많이 안좋을까요?ㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
부모님이 류마티스관절염으로 불편이 있으시군요.
류마티스관절염이 있으시다면 관절을 압박하지 않고 통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
배드민턴이나 헬스를 하신다면 통증이 없는 범위에서 가볍게 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
수영, 가벼운 스트레칭, 관절 가동 범위 유지 운동이 관절 부담이 적고 효과적입니다. 배드민턴 헬스는 염증기에는 피하고 통증이 없을 때 가벼운 강도로 조절해 하시는 것이 좋아요
오메가-3, 비타민 D, MSM, 글루코사민 등이 도움이 될 수 있지만 복용 전에 상담은 필수 입니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
부모님께서 자가면역질환인 류마티스관절염이 있으시고 집안일을 무리하게 하셔서 손목관절이 부어있다면 관리가 중요할 것으로 생각됩니다. 류마티스 관절염 같은 경우 심한 경우 관절의 파괴와 변형 장애까지 유발할 수 있는 질환으로 적절한 조치를 치해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
가벼운 걷기 등의 운동을 통해 전신 순환 및 관절의 유연성을 키워주시고 수영 및 아쿠아로빅등 물 속에서 하는 운동등을 통해 관절에 부담을 덜어주시면 좋을 것 같습니다. 또한 요가 및 스트레칭 같은 운동을 통해 관절의 가동범위 유지 및 근육의 이완을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
배드민턴이나 헬스 같은 경우 팔과 손목에 반복적인 충격을 주어 손목관절에 매우 좋지 않기 때문에 너무 자주 오래 하시는 것은 별로 추천 드리지 않습니다.
영양제 같은 경우 주치의 선생님과 상의 후에 복용해보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
류마티스관절염을 가지고있다면 병원을 주기적으로 방문하면서 관리하는것이 필요한데요 또 평소 운동과 스트레칭을통해서 근육량을 조절하고 관절의 부담을 줄일수있도록 하는것이 좋습니다
배드민턴이나 헬스같은것도 좋지만 관절의 안정성을 키우기위해서는 안정화운동이 효과적인데요 유튜브를참고해 따라하거나 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
류마티스 관절염이 있는 경우에는 가장 중요한 것이 처방받은 약을 꾸준하게 복용하는 것입니다.
영양제의 경우에는 오메가-3지방산, 비타민D와 같은 영양제를 복용하는 것이 어느정도 도움이 될 수 있으나, 주치의와 상담하여 복용량을 결정하는 것이 좋겠습니다.
스트레칭이나 가벼운 유산소, 체중부담이 적은 수영이나 자전거를 이용한 운동이 도움이 될 수 있으며, 평소 운동을 하실 때 무리하지 않는 선에서 하시고 관절이 열감과 함께 붓거나 통증이 발생하는 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
류마티스관절염은 자가면역질환으로 말씀하신것처럼 무리를 하여 집안일을 하거나 염증을 유발하는 식습관으로 인해서도 증상이 심해질 수 있습니다.
우선 손가락이 부어 염증이 심한경우엔 운동을 하지마시고 충분히 쉬어주세요 그 후 손가락 및 손목 스트레칭을 하시면 좋은데, 아래 사진처럼 손가락 스트레칭 및 움직임을 만들어주는것이 좋습니다.
좀 더 자세한 내용은 아래 블로그를 참고해주세요.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223598493714?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
