건강관리
단백질, 지압, 탄수화물의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?
단백질, 지압, 탄수화물의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?
다이어트에도 필수적으로 필요한 영양소인데
성인 여자 기준 하루에 적정 섭취량 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
보건복지부 [2020 한국인 영양소 섭취 기준]에 보면 하루 섭취량이 제시되어 있습니다.
탄수화물: 100 g은 필요량이고 130 g은 권장되는 양입니다.
단백질: 45 g은 필요 섭취량이고, 55 g은 권장되는 양입니다.
지방의 경우, 정확한 양이 정해져 있지 않습니다.
에너지 기준으로는 약 2000 kcal입니다.
비율로는 탄수화물 55-65%, 단백질 7-20%, 지방 15-30% 입니다.
참고해주세요. 감사합니다 .