평소 감기에 덜걸리게 하는 방법이 있을까요?
면역체계가 완전 무너진 상태이다보니, 감기에 쉽게 노출되어있습니다.
보통 계절별로 감기에 한번이상은 꼭 걸리는데 감기예방하는데 좋은방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 실내에 있을 때는 환기를 잘 해서 실내에 있는 감기 바이러스 등이 외부로 잘 빠져 나갈 수 있도록 해주시는 것이 좋으며, 외출 후에는 손을 잘 씻고 따뜻한 수분을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.
아울러 1년마다 있는 독감 예방접종을 통해서 감기에 걸리지 않도록 관리하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 면역체계가 약해지신 상황에서 감기에 자주 걸리신다고 하니 여러 가지 예방 조치를 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 우선 충분한 휴식과 수면을 통해 몸의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 수면이 부족하면 면역체계가 약해질 수 있기 때문에 하루 7~9시간의 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사가 필수적입니다. 비타민 C와 D가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동도 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 일주일에 3~5회 가벼운 유산소 운동을 추천드립니다. 손 씻기와 같은 기본적인 개인위생 수칙을 철저히 지키는 것도 감기 바이러스에 노출될 위험을 줄일 수 있는 방법입니다. 이렇게 일상생활에서 면역력을 높이는 생활습관을 유지한다면 감기에 덜 걸릴 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.