건강관리
배에 가스찼을때 제거하는 방법있나요?
제가 장이 안좋은건지 음식을 먹고나면 항상 배에 가스가 차는데요. 이게 배출이 안되고 그래서 배도 아프고 일할때도 신경 쓰여서 집중도 잘안되고 그러는데 방법 있나요!
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
배에 가스가 찰때 좋은 방법으로 스트레칭. 특히 무릎 당기기 자세가 좋으며. 또한 따뜻한 생강차나 페퍼민트차를 마시면 빠르게 가스를 배출할 수 있습니다.
배에 가스가 차는 것은 소화 과정에서 발생할 수 있는 일반적인 현상으로, 이를 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 장의 건강을 개선하고, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 또한, 식사를 천천히 하고 잘 씹어 먹는 것이 가스 생성을 줄이는데 도움이 됩니다. 특정 음식, 특히 유제품이나 콩류가 가스를 유발할 수 있으므로, 개인의 반응을 관찰하고 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동은 장의 운동성을 높여 가스 배출을 촉진할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
배에 가스가 찾을 때는 소화가 잘 되는 음식 선택, 가벼운 운동, 따뜻한 물 마시기, 배 마사지, 생강차나 페퍼민트 차 마시기, 조금씩 자주 먹기 등이 도움이 됩니다.