잠 잘때 옆으로 자도 괜찮은 건가요. 궁금합니다 .
잠을 잘 때 한자의 클 '대'처럼 양 팔을 벌리고 다리를 벌려 하늘을 보고 자는게 몸에 좋다고 들었는데요. 하지만 막상 잘 때는 이상하게도 대자 모양으로 자는게 불편합니다. 그래서 옆으로 항상 자는데 그러면 안좋다는 이야기를 들은 것 같은데 , 정말 옆으로 자면 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
꼭 그렇지는 않습니다.반드시 누워자도 좋지만
옆으로 누워 태아처럼 몸을 웅크리고 자는것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
일반적으로 대자로 자는게 가장 좋다고는 합니다. 옆으로 자는게 편한 경우는 척추질환을 의심해 봐야한다고 합니다. 옆으로 잘때는 다리사이에 베게등으로 넣어서 자세를 잡는게 도움될 수 있다고 하네요.
옆으로 자도 큰 문제는 안되는데 지속적으로 한쪽으로 자게 되면 몸의 관절등에 무리가 갈수도 있다고는 합니다.
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
하늘 보고 자는 자세는 척추 정렬에 도움이 되고 목과 등의 압박을 줄일 수 있습니다.
옆으로 누운 자세도 많은 사람들이 선호하며, 코골이나 수면 무호흡을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 개인에게 가장 편안한 자세입니다. 불편한 자세로 억지로 자려고 하면 오히려 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
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안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 자세는 개인의 편안함과 건강 상태에 따라 다릅니다. '대' 자 모양으로 자는 것이 척추 정렬에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 옆으로 자는 자세도 건강에 해롭지 않으며, 오히려 코골이나 수면무호흡 완화에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 편안함과 질 좋은 수면입니다. 만성적인 수면 문제가 있다면 수면의학 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 김경태 의사입니다.
척추 건강에는 좋지 않을수도 있습니다.
수면중에는 올바른 자세를 취하는게 허리건강에 좋습니다.
옆으로 자는 것이 건강에 좋지 않다는 말은 일부 경우에만 해당됩니다. 실제로 많은 사람들이 옆으로 자는 자세를 선호하며, 여러 건강상의 이점이 있습니다. 특히, 왼쪽으로 자는 자세는 소화기 건강에 도움이 되며, 위산 역류를 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 임산부에게는 옆으로 자는 자세가 태아에게 더 많은 혈류를 공급하는 데 유리합니다. 그러나 옆으로 자는 자세가 불편하거나 통증을 유발한다면, 베개나 매트리스의 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 적절한 지지력을 제공하는 베개와 매트리스는 몸의 균형을 맞추고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 무릎 사이에 작은 베개를 놓으면 척추의 정렬을 도와줄 수 있습니다. 따라서, 옆으로 자는 것이 반드시 몸에 나쁜 것은 아니며, 오히려 많은 경우에 건강에 유익할 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 편안한 자세를 찾고, 올바른 수면 환경을 조성하는 것입니다. 만약 수면 자세에 대해 더 많은 조언이 필요하다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
옆으로 자는 자세는 특정 조건에서 유익할 수 있습니다. 예를 들어, 옆으로 자면 코골이와 수면 무호흡증을 줄이는 데 도움이 되며, 임신 중인 여성이나 척추 문제가 있는 사람들에게도 적합할 수 있습니다. 특히 왼쪽으로 자면 소화 기능을 돕고, 위산 역류를 줄이는 효과가 있습니다. 그러나 옆으로 자는 동안 적절한 베개를 사용해 목과 척추의 정렬을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 높은 또는 낮은 베개는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 무릎 사이에 베개를 두어 골반의 정렬을 유지하면 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 자신의 몸에 가장 편안하고 건강한 자세를 찾는 것이 중요하며, 이는 개인의 신체 상태와 수면 습관에 따라 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리디스크에는 바로눕는 자세가 부하가 가장 적은게 맞지만 옆으로 눕는게 안좋다고 이야기할 정도는 아닙니다.
아래 그림에 보시듯 서있을때 디스크 부하가 100%라고 하면 바로 누우면 25%로 가장 작고 옆으로 누우면 75%정도 됩니다.
허리 이외에 사항마다 바로 눕는것과 옆으로 눕는게 어느 자세가 더 좋은지가 달라집니다.
어떤 사항에 대해서가 궁금하신지 알려주시면 추가 설명을 드리겠습니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
아무래도 , 옆으로 주무시면, 목 / 허리의 건강에는 악 영향을 줄 수는 있을 듯 하네요
