하루에 한끼를 먹어도 살이 안빠지네요

Question

하루에 한끼를 먹어도 살이 안빠집니다.

어떻게 해야 살이 빠질까요? 식단만으로는 살을 빼기가 힘들까요? 운동은 너무 힘들고 시간도 없고..

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 한끼만 먹는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이는 신체가 에너지를 보존하려 하고 대사 속도가 느려지기 때문입니다. 효과적인 체중 감량을 위해 다음을 시도해 보세요:

1. 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 칼로리를 줄이세요.

2. 과일, 채소, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

3. 충분한 물을 마셔 수분을 유지하세요.

운동이 어렵다면 가벼운 활동이라도 일상에 추가하는 것이 좋습니다.